Close Menu
    Lo nuevo

    Erestel: el 92.6 % de hogares peruanos tiene acceso a internet fijo y móvil

    16 septiembre, 2025

    Reforma del sistema de pensiones en Perú: principales cambios de la Ley N.° 32123

    16 septiembre, 2025

    Zijin Río Blanco y SENATI impulsan capacitación técnica para jóvenes en Piura

    16 septiembre, 2025

    ONPE abre inscripciones para proveedores de la Franja Electoral de las primarias 2026

    16 septiembre, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Trending
    • Erestel: el 92.6 % de hogares peruanos tiene acceso a internet fijo y móvil
    • Reforma del sistema de pensiones en Perú: principales cambios de la Ley N.° 32123
    • Zijin Río Blanco y SENATI impulsan capacitación técnica para jóvenes en Piura
    • ONPE abre inscripciones para proveedores de la Franja Electoral de las primarias 2026
    • Paita se alista para la Festividad de la Virgen de las Mercedes 2025 con feria y procesión
    • Nuevo retiro de AFP en debate: cobertura previsional, beneficiarios y efectos en la economía
    • Chulucanas espera al papa León XIV en la Jornada Nacional de la Juventud
    • Penal de Piura contará con bloqueadores de celulares desde octubre
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Walac NoticiasWalac Noticias
    miércoles, septiembre 17
    • Portada
    • Actualidad
    • Perú
    • Economía
    • Política
    • Tendencias
    • Deportes
    Walac NoticiasWalac Noticias
    Home»Tendencias»Salud & Belleza
    Salud & Belleza

    El bonito ayuda a combatir la anemia, según especialistas

    Edwin Terrazas Castro1 junio, 2024
    Facebook Twitter WhatsApp LinkedIn
    Síguenos
    X (Twitter) TikTok
    El bonito te ayuda a combatir la anemia, según especialistas
    El bonito te ayuda a combatir la anemia, según especialistas
    Comparte
    Facebook Twitter WhatsApp LinkedIn

    ¿Sabías que el bonito puede ser tu mejor aliado contra la anemia? Este pescado no solo es delicioso, sino que también es una fuente rica en hierro, esencial para prevenir esta condición. Según Rosa Vásquez, nutricionista del Programa Nacional «A Comer Pescado«, la inclusión de la carne oscura del bonito en la dieta de los bebés a partir de los 9 meses es crucial para combatir la anemia.

    • También podrías leer: Aprende a preparar sangrecita para combatir la anemia

    Importancia del hierro en la prevención de la anemia

    El hierro es un mineral fundamental en la producción de hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno. La deficiencia de hemoglobina puede causar anemia, una afección peligrosa, especialmente en niños menores de 3 años. Vásquez advierte que la anemia en esta etapa puede causar daños cerebrales permanentes, afectando el rendimiento intelectual, el aprendizaje y el comportamiento de los niños.

    Recomendaciones de consumo de hierro

    La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un consumo diario de 10 miligramos de hierro para prevenir la anemia. En este sentido, 100 gramos de carne oscura de bonito proporcionan 8.7 miligramos de hierro, comparables a los 8.6 miligramos que se encuentran en la misma cantidad de hígado de pollo. Esto convierte al bonito en una excelente opción para incrementar la ingesta de hierro.

    Únete al canal de WhatsApp

    Introducción del bonito en la dieta del bebé

    A partir de los 9 meses, se puede introducir gradualmente el bonito en la dieta del bebé. Vásquez sugiere cocinar la pulpa del pescado con agua, sin añadir sal, y servirlo en pequeñas cantidades para verificar la tolerancia del niño. Se recomienda aplastar el pescado hasta obtener una papilla o picarlo finamente, asegurándose de que no contenga espinas. La cantidad sugerida hasta los 12 meses es de al menos dos cucharadas por comida, integrándolas en dos comidas diarias junto con la leche materna.

    Consejos para comprar pescado fresco

    Además, la nutricionista subraya la importancia de comprar pescado fresco. Un buen pescado debe exhibirse sobre una mesa con hielo y tener ojos brillantes y saltones, piel firme y brillante, agallas rojas y un olor agradable a mar.

    Incorporar el bonito en la dieta no solo ayuda a combatir la anemia, sino que también promueve un desarrollo saludable en los niños. Siguiendo estas recomendaciones, puedes asegurarte de que tu hijo reciba los nutrientes necesarios para un crecimiento óptimo y una vida saludable.

    A Comer Pescado Anemia en niños bonito Consumo de pescado
    Foto del avatar
    Edwin Terrazas Castro
    • Website
    • X (Twitter)
    • LinkedIn

    Comunicador social egresado de la UPAO. Redacto noticias de la región Piura y, además, creo contenidos utilitarios optimizados para motores de búsqueda en temas de gastronomía, viajes, salud y más. Me interesa aplicar la inteligencia artificial para mejorar el alcance y la calidad de mi trabajo.

    Seguir leyendo

    Fotos Polaroid con famosos: el truco viral con Gemini de Google

    15 septiembre, 2025

    Festival de Cine en Sullana 2025: convocatoria abierta para cortometrajes

    5 septiembre, 2025

    WhatsApp lanza nueva función con inteligencia artificial para ayudar a mejorar mensajes

    28 agosto, 2025

    Especialista advierte sobre efectos del uso excesivo de celulares en niños

    27 agosto, 2025

    Acreditación para pilotos de drones en Perú: requisitos y pasos para obtenerla

    24 agosto, 2025

    ¿Es seguro tomar café del día anterior? Esto dicen los expertos

    22 agosto, 2025
    Lás últimas

    OTASS entrega nueva flota vehicular a EPS Grau para mejorar atención de más de 950 mil usuarios

    16 septiembre, 2025

    La Feria Nexo Inmobiliario llega por primera vez a Piura con más de 50 proyectos para vivir o invertir

    15 septiembre, 2025

    «Chorrillano Palacios» inaugura academia deportiva de Buenaventura en Tambogrande

    15 septiembre, 2025

    Déficit de más de 2 000 médicos agrava crisis del sector salud en Piura

    15 septiembre, 2025

    Sicarios asesinan a taxista de 26 años en A.H. La Molina I

    15 septiembre, 2025

    New7Wonders advierte: Machu Picchu podría perder título de Maravilla del Mundo

    15 septiembre, 2025
    Facebook X (Twitter) Pinterest Vimeo WhatsApp TikTok Instagram

    Noticias

    • Portada
    • Actualidad
    • Perú
    • Economía
    • Política
    • Tendencias
    • Deportes

    Contacto

    Escríbenos: [email protected] / [email protected]

    Teléfono: (+51) 982160600

    © 2025 Walac Noticias. Potenciado por Távara Digital.
    • Privacy Policy
    • Terms
    • Accessibility

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.