El plátano es una fruta con un alto contenido de vitamina C, aprende cómo preparar 3 deliciosos tipos de batidos y aliméntate sanamente.
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¿Qué beneficios tiene el plátano para la salud?
El plátano es una de las frutas más completas y que aporten grandes beneficios para la salud.
Este alimento, es especialmente bueno por su alto contenido de vitamina C, que es importante en la lucha contra los radicales libres que conducen al cáncer.
Batido de plátano con avena
Porciones:
- 2 porciones
Ingredientes:
- 2 unidades de plátano
- 6 cucharadas de avena
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1 cucharadita de vainilla
- 2 tazas de leche fresca
Preparación
Pela y corta el plátano en rodajas. Después, coloca el plátano, la avena, la canela, la vainilla y la leche fresca en la licuadora. Licua y listo.
Batido de plátano con frutos rojos
Porciones:
- 2 porciones
Ingredientes:
- 2 unidades de plátano
- 1 taza de yogur natural
- ½ cucharada pequeña de jengibre en polvo (opcional)
- ½ taza de moras
- ½ copa de frambuesas
- ½ taza de arándanos
Preparación:
En primer lugar, debes pelar y cortar el plátano en rodajas. Luego coloca el plátano, el yogur, el jengibre y los frutos rojos en la licuadora. Por último, licuar y servir.
Batido de plátano con piña
Porciones:
- 1 porción
Ingredientes:
- 2 unidades de plátano de seda
- 1 rodaja de piña Golden
- Jugo de 2 limones
- ¼ de taza de leche de coco
Preparación:
Primero, pelar y cortar los plátanos en rodajas. Luego, cortar la piña en trozos, retirar el corazón. Colocar el plátano, la piña, el jugo de limón y la leche de coco en la licuadora y por último, licuar y servir.
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