Empieza con un mareo, un dolor de cabeza y cansancio. Este es uno de los indicios que te deben alertar de que tu organismo tiene un alto nivel de colesterol y triglicéridos. Un estudio del National Heart, Lung and Blood Institute reveló nueva información acerca de los alimentos que producen estas alzas en el cuerpo. Te anticipamos que tal vez encuentres que muchos de los alimentos que se suponían eran buenos para la salud, no lo son del todo.

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El huevo ha sido catalogado por años como un alimento dañino para el cuerpo, pues se creía que aumentaba los niveles de colesterol. Sin embargo, diversos estudios revelan que es rico en proteínas, vitaminas y antioxidantes que previenen las enfermedades del corazón.

Por otr lado, los jugos de frutas, en cambio, eran catalogados como nutritivos cuando en realidad, son altos en azúcar. Un vaso de jugo natural tiene 10 cucharadas de azúcar (fructuosa), al igual que un refresco. La fructosa es el peor de los azúcares, el que más engorda, sube los triglicéridos, ácido úrico y puede causar diabetes.

Comer frutas en su forma natural es la mejor opción. La mayoría de sus nutrientes se encuentran en su cáscara y proporcionan vitaminas y fibra al cuerpo.

Evita estos alimentos

Estos alimentos en exceso de seguro incrementarán tu colesterol y los triglicéridos

-Carne de cerdo, carnes rojas y tocino

-Salchichas, papas fritas, jamón

-Tortas y helados

-Refrescos, agua de sabor, té, agua de fruta, jugos, bebidas para deportistas, todas las bebidas  alcohólicas (cerveza, vino, tequila, ron, etc.)

-Miel, melaza, piloncillo, azúcar de mesa (blanca y mascabado), cajeta, mermelada, dulces, chocolates.

– Tortilla, pan, arroz, tostadas, pasta, papa, frijol,  haba, garbanzo, exceso de fruta (más de dos frutas al día), leche(más de 2 tazas de 240 ml), yogurt (más de 2 vasitos de 125 g).

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