Close Menu
    Lo nuevo

    Llega “Pañuelos al aire” a Campus Piura en el mes de la Patria

    15 julio, 2025

    Familias del A.H. Señor de los Milagros enfrentan emergencia sanitaria por colapso de desagüe

    15 julio, 2025

    Inician obras del Estadio Municipal de San Juan de Bigote en Morropón

    15 julio, 2025

    Piura: Calle Tizón alcanza 80 % de avance en su mejoramiento integral

    15 julio, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Trending
    • Llega “Pañuelos al aire” a Campus Piura en el mes de la Patria
    • Familias del A.H. Señor de los Milagros enfrentan emergencia sanitaria por colapso de desagüe
    • Inician obras del Estadio Municipal de San Juan de Bigote en Morropón
    • Piura: Calle Tizón alcanza 80 % de avance en su mejoramiento integral
    • Piura: avanzan gestiones para ejecutar obras en el centro histórico
    • Ceturgh Perú celebra la graduación de 26 nuevos profesionales en Gastronomía
    • Defensoría del Pueblo respalda elecciones en la UNP y descarta nulidad
    • Piura: Anuncian construcción de dos colegios en Ayabaca y Talara
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Walac NoticiasWalac Noticias
    martes, julio 15
    • Portada
    • Actualidad
    • Perú
    • Economía
    • Política
    • Tendencias
    • Deportes
    Walac NoticiasWalac Noticias
    Home»Actualidad
    Actualidad

    Conoce cómo evitar lesiones musculares al momento de manejar bicicleta

    Jorge Camino21 abril, 2022Updated:25 abril, 2022
    Facebook Twitter WhatsApp LinkedIn
    Síguenos
    X (Twitter) TikTok
    Ciclismo
    Comparte
    Facebook Twitter WhatsApp LinkedIn

    Practicar ciclismo, MTB, triatlón o cualquier deporte relacionado con la bicicleta requiere una gran intensidad y supone pasarse mucho tiempo repitiendo un mismo movimiento

    El uso de bicicleta se ha convertido en una alternativa cada vez más usada como medio transporte en épocas de pandemia, además de convertirse en uno de los deportes favoritos de las personas.

    Sin embargo, recorrer largas distancias en bicicleta o iniciar un ejercicio constante luego de haber estado un largo período inactivo, puede causar algunas lesiones o problemas musculares. Así lo explica Flor Zuzunaga, coordinadora de la carrera de Terapia Física de la Universidad Tecnológica del Perú.

    Únete al canal de WhatsApp

    La especialista destaca la importancia de la preparación, el calentamiento y otros factores. A continuación, comparte algunos consejos para evitar lesiones o complicaciones musculares en los ciclistas.

    Mantener la flexibilidad

    A raíz de la poca actividad física, uno de los factores que menos hemos atendido es la flexibilidad y elasticidad. Mantener estas condiciones es primordial para disminuir el riesgo de alguna lesión por manejar bicicleta. Toma unos minutos al día para practicar algunos ejercicios de estiramiento, también hazlo antes de iniciar tu ruta.

    Salir de la monotonía

    Es necesario salir de la monotonía, de pasar varias horas en una misma posición. Cambiar este aspecto de tu día a día permitirá un mayor flujo de sangre y oxígeno a los músculos, así como una mayor flexibilidad al momento de hacer estiramientos.

    Correcta alimentación

    La alimentación es un factor determinante para tus músculos. Una correcta nutrición dota al cuerpo de los nutrientes suficientes para realizar las actividades del día a día, ayudándolo a mantenerse y funcionar correctamente.

    Recuerda consumir carbohidratos y proteínas, estos alimentos son sumamente importantes, ya que permiten el aumento y mantenimiento de la masa muscular.

    Descanso

    Asimismo, el descanso también es importante. Descansar ayuda a que el cuerpo se recupere del ejercicio. Si la persona no está acostumbrada a una rutina extensa, es importante realizar esta actividad de manera gradual. Esto ayudará a prevenir un tirón o distensión muscular, así como a evitar el cansancio o la disminución del rendimiento de la persona.

    Recupérate correctamente

    Si estás recuperándote de una lesión, ten mucho cuidado con exigirte. Sigue las recomendaciones del terapeuta y al retomar las actividades, hazlo de forma gradual. La precaución es importante en el proceso de recuperación.

    Ir a tu trabajo en bicicleta es una buena alternativa para hacer ejercicio de manera indirecta.
    Síguenos en TikTok
    @walacnoticias

    BENEFICIOS DE LA PALTA | Numerosos estudios muestran que es enormemente beneficioso para la salud y aquí te explicamos cuales son. #palta #WalacNoticias #Piura

    ♬ sonido original – Walac Noticias

    bicicleta Ciclismo Perú UTP
    Foto del avatar
    Jorge Camino

    Periodista deportivo con conocimientos en todas las disciplinas deportivas, amante del fútbol y del análisis en profundidad a través de la crítica, objetividad y precisión.

    Seguir leyendo

    Llega “Pañuelos al aire” a Campus Piura en el mes de la Patria

    15 julio, 2025

    Familias del A.H. Señor de los Milagros enfrentan emergencia sanitaria por colapso de desagüe

    15 julio, 2025

    Inician obras del Estadio Municipal de San Juan de Bigote en Morropón

    15 julio, 2025

    Piura: Calle Tizón alcanza 80 % de avance en su mejoramiento integral

    15 julio, 2025

    Piura: avanzan gestiones para ejecutar obras en el centro histórico

    15 julio, 2025

    Ceturgh Perú celebra la graduación de 26 nuevos profesionales en Gastronomía

    15 julio, 2025
    Lás últimas

    Piura: avanzan gestiones para ejecutar obras en el centro histórico

    15 julio, 2025

    Chulucanas: Caserío San Pedro inaugura moderno Centro de Salud I-2 tras décadas de espera

    14 julio, 2025

    Rector de la UNP José Ordinola recibe amenaza de muerte tras triunfo electoral

    11 julio, 2025

    Sullana: confirman por primera vez la presencia del jaguarundi en el Coto de Caza El Angolo

    9 julio, 2025

    Derrame de petróleo en Lobitos: Petroperú denuncia manipulación externa de la válvula del Pozo 383

    8 julio, 2025

    Ocho países culminan visitas técnicas para ejecutar megaproyectos Alto Piura y Poechos

    7 julio, 2025
    Facebook X (Twitter) Pinterest Vimeo WhatsApp TikTok Instagram

    Noticias

    • Portada
    • Actualidad
    • Perú
    • Economía
    • Política
    • Tendencias
    • Deportes

    Contacto

    Escríbenos: [email protected] / [email protected]

    Teléfono: (+51) 982160600

    © 2025 Walac Noticias. Potenciado por Távara Digital.
    • Privacy Policy
    • Terms
    • Accessibility

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.