El dolor de espalda es un síntoma que trasciende cualquier edad. Así lo asegura el quiropráctico y autor del libro «Escuela de la Espalda», Ata Pouramini, quien dice que no se trata simplemente de no cargar excesivo peso, según ABC.
En su obra, el doctor iraní hace énfasis en 8 gestos, posturas, movimientos y hábitos, que podrían estar dañando tu espalda sin siquiera darte cuenta. ¿Realizas alguno de ellos?
1. Leer en la cama con las piernas rectas: Esto produce el mismo efecto que agacharse mal y afecta la zona lumbar. Si se hace a diario, esto puede generar dolores crónicos de espalda.
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2. Cambia de hombro para llevar el bolso, cartera o mochila: Utilizar el mismo hombro durante años puede provocar serios problemas en la columna.
3. Billetera en los bolsillos de atrás: Este hábito, adoptado generalmente por los hombres, puede llegar a descompensar la columna afectando el nervio ciático.
4. Tacos peligrosos: Su uso prolongado puede generar lesiones como Neuroma de Morton (irritación del nervio del pie situado entre los dedos tercero y cuarto) y la espondilistesis (desplazamiento de una vértebra lumbar sobre otra inferior).
5. Sacar ropa de la lavadora: El movimiento de agacharse y girar, tal como se hace para sacar ropa de la lavadora, es dañino para los discos y las vértebras lumbares.
6. Uso del teléfono para escribir: Esto es una amenaza que puede provocar una epidemia de lesiones cervicales en un futuro, ya que la postura antinatural de mirar hacia abajo para usar el celular, equivale a cargar sobre los hombros a un niño de ocho años.
7. Permanecer sentados: Pasar ocho horas diarias en esta posición no solo perjudica la espalda, sino que la salud en general. Se recomienda agregar una rutina de 20 minutos de pie, ocho sentados y dos en movimiento.
8. No sacar el brazo por la ventana al conducir: Se recomienda llevar ambas manos al volante para evitar la llamada «tendinitis del supraespinoso», que corresponde a la inflamación del hombro por movimientos forzados repetidos.
