Estudiantes, trabajadores nocturnos y muchas personas en el Perú y diversas partes del mundo siempre buscan la forma de estar activos y despiertos cuando se trata de estudiar o trabajar, para ello en esta interesante nota te traemos todos los detalles sobre cuáles son los alimentos que te mantienen despierto.
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1)Una taza de café cargado: todos los estudiantes saben que su mejor amigo es aquel que cada día te despierta con una taza de café por las mañanas. El café es realmente bueno para despejarte y mantenerte concentrado durante un periodo de tiempo limitado; eso sí, toma demasiado y te sentirás agitado, nervioso, e incluso enfermo.
2) Un licuado de frutas: con frutas que contengan azúcares naturales en forma de glucosa que te ayudan con la memoria a corto plazo, a la vez que te proporcionan las vitaminas y minerales que todo tu cuerpo necesita. Abusa de ello y probablemente te sentirás cansado al poco rato.
3) Chocolate negro y frutos secos: de los mejores estimulantes para la mente que puedas encontrar (el chocolate negro hasta contiene algo de cafeína). Además, ayudan a retrasar el envejecimiento.
4) Pescado y papas asadas para el almuerzo: Lo sabemos, lo sabemos, probablemente no son tus platillos favoritos del menú, pero al cerebro le encantan. El salmón y otros pescados azules tienen gran cantidad de Omega-3, que impulsan tu memoria y retrasan la decadencia de la mente que se produce al envejecer. Por otro lado, las papas te proporcionan energía estable que tu mente necesita (¡el cerebro gasta hasta un 20% de la energía corporal!).
5) Las semillas de zapallo: están repletas de zinc, hierro y minerales que ayudan a transportar oxígeno al cerebro, y a las células nerviosas a comunicar e impulsar el poder de tu mente.
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