El verano es la estación en la que más nos exponemos a los rayos solares. Preparar la piel con anticipación es fundamental para evitar problemas inmediatos y consecuencias severas a largo plazo.
La mejor estrategia para lograr un bronceado elegante sin sufrir, es acompañar una dieta saludable con suplementos que protegen nuestra piel y que contengan las vitaminas y los minerales que nuestra piel necesita para mantenerse sana, como por ejemplo Heliocare cápsulas.
La piel, el órgano más grande del cuerpo
La piel, en su capa exterior, tiene células que contienen melanina, que es un pigmento que protege la piel de los rayos UV. El bronceado sucede porque al exponernos al sol, la misma piel produce melanina y se oscurece.Las personas con poca melanina son las que se queman con mayor facilidad y sufren dolor e inflamación.
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¿Cómo proteger la piel del daño solar?
Es preciso usar un protector solar de amplio espectro, ropa clara que cubra piernas y brazos, gafas y sombreros. También es importante hidratarnos la piel con lociones humectantes luego de la exposición (los productos que contienen aloe vera son los más recomendables) y buscar la sombra en las horas pico (desde las 10 am hasta las 16pm).
¿Qué vitamina debo tomar para el cuidado de la piel?
Son varias las vitaminas que cuidan la piel y que podemos incorporar en forma de suplementos: la vitamina A (retinol) previene el acné, reduce manchas solares y mejora la textura de la piel. La vitamina B (niacina) es antiinflamatoria. La vitamina C es un antioxidante que reduce la inflamación y promueve la producción de colágeno; la vitamina D, esencial para las formaciones óseas y musculares, previene algunos tipos de cáncer y ayuda a mejorar la regeneración celular y la vitamina E es fundamental para proporcionar colágeno.
¿Qué es el colágeno?
Es un componente primordial para la estructura y la elasticidad de la piel. A medida que se envejece, la producción de colágeno disminuye y la piel se vuelve más susceptible al daño solar. Tomarlo como suplemento ayuda a mantenerla firmeza y a reparar los daños causados por la exposición al sol.
Vitaminas y minerales que nos cuidan
Los carotenoides protegen la piel y son anticancerígenos. El Resveratrol es un antioxidante fotoprotector que retarda el envejecimiento; los ácidos omega -3 se incorporan a las capas más profundas de la piel para cuidarla, el Zinc es esencial para la reparación y el crecimiento de los tejidos y fortalece la barrera cutánea junto al Selenio que tiene potentes propiedades oxidantes.
Alimentos que colaboran
Algunos alimentos tienen componentes que ayudan a mantener la piel en buen estado. Comer frutas y verduras es esencial para obtener defensas de manera natural. Se recomienda consumir frutos de color rojo y anaranjado, que, además de aportar betacaroteno, humectan e hidratan.
Hidratarse es vital
Hidratarse, es, también, otro factor de gran importancia. Beber suficiente agua y consumir frutas ayuda a humectar la piel y mejora la elasticidad, otorgando, además, un beneficio estético. Sandía, naranjas, pomelo, melón, son algunas de las frutas que se recomienda consumir durante la época estival.
Suplementos nutricosméticos, nuestros aliados perfectos
Mantener una piel sana y protegida del daño solar forma parte de la rutina veraniega, pero usar protector solar y cubrirse, muchas veces no alcanza. Es necesario preparar la piel durante todo el año con los suplementos que la fortalecen desde el interior.
¿Por qué tomar suplementos?
Incorporar los suplementos que protegen la piel del daño que ocasionan los rayos ultravioletas, permite formar una barrera protectora que combate los radicales libres que generan y reducen el riesgo de daño celular y envejecimiento prematuro.
Los ácidos grasos omega-3 y el colágeno mejoran la elasticidad mientras que la hidratación ayuda a mantener saludable la piel.
Algunos suplementos para cuidar la piel “desde adentro”
Si bien son fundamentales para completar los cuidados y no tienen contraindicaciones, es importante consultar con el personal de salud antes de tomar la decisión de consumirlos.
Heliocare cápsulas: diseñadas especialmente para proteger la piel del daño solar, contienen fernblock (extracto de helecho que resiste los rayos UV), aminoácidos, vitaminas y prebióticos que neutralizan y reparan. Aceleran el bronceado y cuidan las partes del cuerpo donde no llegan las lociones. (orejas, ojos y cuero cabelludo).
Nutraline solar: contiene betacaroteno (que refuerza las defensas de la piel frente a la radiación UV), caléndula marina, colágeno, vitaminas, minerales y aminoácidos para cumplir con la función de proteger de los rayos solares desde adentro.
Oenobiol: aporta un auto bronceado natural y progresivo desde el interior evitando el color naranja artificial. Contiene luteína, selenio, vitamina E y licopeno. Se toman dos comprimidos por día entre dos y tres semanas antes de las largas exposiciones al sol.
The Concept: es un plan completo de nutricosmética que tiene como finalidad preparar y cuidar la piel para que no sufra arrebatos ni inflamación. Su consumo ayuda a mantener la hidratación y obtener un bronceado sano y estéticamente natural.
Jelly Pills: se trata de cápsulas que potencian y aceleran el bronceado, hidratan y humectan la piel, reducen las manchas y evitan que aparezcan nuevas. Sus ingredientes naturales fortalecen las defensas cutáneas. Se recomienda consumirlas dos semanas antes de comenzar a disfrutar del tiempo estival.
Lashile: Aceleran el bronceado y protegen las células del estrés oxidativo debido a que entre sus componentes se encuentra el cobre, la vitamina E y el selenio. Se puede ingerir hasta dos comprimidos por día durante seis meses consecutivos y descansar un mes.
ISDIN: pertenecen al complejo innovador Vita OX Ultra y están formuladas por nutricionistas y dermatólogos en base a carotenoides, antioxidantes, minerales y extractos de origen natural. Se ingiere una cápsula por día, dos semanas antes de las exposiciones.
Arkosol: de Arkopharma laboratorios, se presenta en cápsulas y tónicos. Funciona como reductor de arrugas que contiene fundamentalmente cobre y vitamina E. Con dos comprimidos por día, la piel mantiene un buen tono y se protege frente al daño oxidativo.
Características más destacadas de los suplementos
No presentan efectos secundarios. Lo puede consumir cualquier persona. (salvo en caso de embarazo o de cualquier enfermedad). No engordan. Evitan quemaduras, pero potencian el bronceado. De cualquier manera, es importante destacar que actúan de manera complementaria proporcionando nutrientes que refuerzan los sistemas de defensa.
¿Qué vitamina ayuda a proteger la piel del sol?
La vitamina E, llamada también tocoferol, tiene numerosas propiedades entre las que podemos destacar su importancia a la hora de cuidar la piel. Posee propiedades antioxidantes que protegen las células de los daños que pueden causar los rayos ultravioletas; además es antiinflamatoria, calma y regenera los tejidos de pieles maltratadas, previene estrías y cura los labios resecos y el herpes labial.
Conclusiones
La protección solar debe ser prioridad durante todo el año, pero especialmente debe intensificarse durante el verano. Proteger la piel del daño solar con alimentación, suplementos y lociones, es fundamental para disfrutar de los meses estivales y para prevenir problemas a largo plazo, como el envejecimiento prematuro y enfermedades graves como el cáncer de piel.
