Si eres una fanática de la palta y te gusta comer más de una porción, debes tener en cuenta que todo en exceso podría ser dañino. Por eso, hoy te diremos qué cantidad debes consumir al día para no excederte en grasas.
Lo recomendable es comer la mitad de palta al día. Gracias a su efecto saciante, tu organismo reducirá los deseos de caer en antojos o de picotear entre horas.
Una palta equivale a unas 250 calorías, 21 gr de grasa que, si bien es grasa saludable, si se consume en grandes cantidades, caerás en un exceso y podría ser perjudicial.
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¿Cuáles son los beneficios de la palta?
Carolyn Brown, una nutrióloga con sede en Nueva York, explicó que, la combinación de grasas saludables, vitaminas y minerales hace que la palta sea un súper alimento.
Contiene más de 20 vitaminas y minerales: vitamina C, vitamina E y muchas de las vitaminas B (vitaminas energéticas). Además, está cargada con ‘grasas buenas’, también conocidas como ácidos grasos monoinsaturados”.
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