El hígado graso se ha convertido en un mal que afecta a millones de personas que lo padecen y constantemente se preguntan qué deben comer para combatirlo.   

Una correcta alimentación y un poco de ejercicio son, sin duda, fundamentales para encontrar mejorías y lograr que nuestro hígado revierta a su estado anterior. Por ello es aquí te damos algunas recomendaciones de cuáles alimentos consumir para mejorar tu salud.

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ENFERMEDAD DEL HÍGADO GRASO Y SUS TIPOS

¿Qué debo comer para combatir el hígado graso?

  • Fibra: Indispensable. Nos ofrece sensación de saciedad y controla el apetito, absorbiendo, además, menos grasas y azúcares.
  • Pan integral, arroz y pasta integrales.
  • Copos de avena o maíz natural para desayunar, sin azúcares.
  • Incluye legumbres tres veces a la semana en tu dieta, y todas aquellas verduras de hoja verde.
  • Evita el azúcar. Como endulzante podemos utilizar la estevia. Es quizá lo recomendable, pues ni la sacarosa ni la fructosa son adecuadas para el hígado graso.

Recomendaciones

  • Evita la leche de vaca: Siempre es mejor el yogur desnatado y el kéfir.
  • Incrementa en tu dieta la vitamina A, C, E y el selenio, favorecedores para evitar la degeneración celular.

Es recomendable que consumas los siguientes alimentos:

  • Pescados azules.
  • Yema de los huevos.
  • Tomates.
  • Brócolis.
  • Pimientos.
  • Nueces.
  • Espinacas.
  • Palta.
  • Evita el alcohol. Es algo que deberás eliminar completamente de tu dieta.
  • El limón es, sin duda, una pieza indispensable para el hígado graso. Será muy beneficioso, así que puedes añadirlo cuando bebas agua, y también en tus ensaladas. Recomendable sobre todo con zanahoria.

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