Hoy más que nunca necesitamos proteger a nuestra familia, sobre todo a aquellos que forman parte de la población más vulnerable. Por ello, debemos comer bien, sano y equilibrado.

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Fortalecer el sistema inmunológico de toda la familia es una necesidad vital para afrontar esta pandemia.

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Por tal motivo hemos elaborado una lista con los alimentos que deberíamos tomar para fortalecer nuestro sistema inmunológico:

1! Yogur natural

Estos son una gran fuente de glutatión, un poderosísimo antioxidante presente en el suero lácteo que está compuesto por tres valiosos aminoácidos: glutamato, cisteína y glicina.

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Yogur natural

 

2! Kiwi, naranja, fresas y papaya

Todos ellos ricos en vitamina C, otro de los pilares de unas buenas defensas.

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Fresas, Kiwi y naranjas

3! Zanahorias, y pimientos rojos

Ricos en betacaroteno, fuente fundamental de la vitamina A, garante de un buen sistema inmune.

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Zanahorias y pimientos rojos

4! Yema de huevo

Además de hierro, fósforo, potasio y magnesio, nos aporta vitamina A en forma de retinol.

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Yema de huevo

5! Miel 

Este es un potente antimicrobiano que nos ayuda a fortalecer nuestro organismo frente a los gérmenes.

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Miel

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