Dormir es uno de los placeres mas agradables para nuestro cuerpo, muchos estudios han comprobado que nuestro cuerpo y mente deben reposar un promedio de 8 horas seguidas para dormir bien. Sin embargo, ¿qué podemos hacer cuando esas horas no son suficientes?
Según, la Fundación Nacional del Sueño (EE UU) recomienda que las mujeres necesitan un promedio de 20 minutos más de sueño que los hombres. Esto según revelan los resultados de una encuesta de la empresa de pulseras FitBit, que miden la actividad física.
Asimismo La Universidad de Pensilvania, señala que, la estructura neuronal femenina exige un mayor promedio de tiempo para dormir bien. Por otro lado, aunque las mujeres necesiten unos minutos más de sueño, muchas son propensas sufrir de insomnio y otros problemas para conciliar el sueño.
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Ante estos problemas para conciliar sueño, se recomienda tener una dieta equilibrada y evitar el uso de móviles, tabletas o portátiles antes de dormir porque su luz azul inhibe la producción de melatonina, una hormona necesaria en el ciclo natural del sueño.
