Correr una maratón requiere pasión, optimismo y ganas, pero también algo de preparación. Recuerde que existen varias categorías donde puede participar y lo importante es saber elegir la adecuada para que lo disfrute y aproveche al máximo, refiere Marcelino Encalada Viera, gerente de ahorros y finanzas de Caja Piura.

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Si desea correr la ruta de la Media Maratón “Ciudad de Piura”, 21K.  Aquí les presentamos algunas sugerencias importantes que debes considerar.

Preparación física

  • Lo primero es un reconocimiento médico para descartar cualquier patología que pueda impedir llevar tu cuerpo a correr la maratón.
  • El tiempo de entrenamiento puede variar según cada persona.
  • Se recomienda iniciar con un entrenamiento suave pero continuo en el que cada vez aumentes más kilómetros.
  • Los ritmos deben se controlados es decir mantener un ritmo específico durante una distancia y poco a poco vas progresando. Ojo, no se trata de agotarte y cansarte.

Preparación mental

  • Es importante trabajar el cuerpo, pero también la mente fijando el objetivo que deseas lograr de acuerdo a tus posibilidades físicas.
  • Tu estado de ánimo y ganas de competir debe mantenerse en todo momento.

Adecuada alimentación

  • Durante el tiempo que dure el entrenamiento es fundamental mantener una dieta correcta y equilibrada para que tu cuerpo reciba todos los nutrientes y puedas enfrentar la competencia con tranquilidad.
  • Lo importante es comer sano evitar bebidas alcohólicas, fumar, excesos de comidas y horarios desordenados para alimentarse.

Cuidado en lo que usas

  • No debes olvidar qué ropa estas usando y qué ropa llevarás puesto el día de la carrera.
  • Lo primero a la hora de elegir cualquier prenda es que te guste y te motive y es importante buscar la comodidad para la competencia.

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