Correr una maratón requiere pasión, optimismo y ganas, pero también algo de preparación. Recuerde que existen varias categorías donde puede participar y lo importante es saber elegir la adecuada para que lo disfrute y aproveche al máximo, refiere Marcelino Encalada Viera, gerente de ahorros y finanzas de Caja Piura.
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Si desea correr la ruta de la Media Maratón “Ciudad de Piura”, 21K. Aquí les presentamos algunas sugerencias importantes que debes considerar.
Preparación física
- Lo primero es un reconocimiento médico para descartar cualquier patología que pueda impedir llevar tu cuerpo a correr la maratón.
- El tiempo de entrenamiento puede variar según cada persona.
- Se recomienda iniciar con un entrenamiento suave pero continuo en el que cada vez aumentes más kilómetros.
- Los ritmos deben se controlados es decir mantener un ritmo específico durante una distancia y poco a poco vas progresando. Ojo, no se trata de agotarte y cansarte.
Preparación mental
- Es importante trabajar el cuerpo, pero también la mente fijando el objetivo que deseas lograr de acuerdo a tus posibilidades físicas.
- Tu estado de ánimo y ganas de competir debe mantenerse en todo momento.
Adecuada alimentación
- Durante el tiempo que dure el entrenamiento es fundamental mantener una dieta correcta y equilibrada para que tu cuerpo reciba todos los nutrientes y puedas enfrentar la competencia con tranquilidad.
- Lo importante es comer sano evitar bebidas alcohólicas, fumar, excesos de comidas y horarios desordenados para alimentarse.
Cuidado en lo que usas
- No debes olvidar qué ropa estas usando y qué ropa llevarás puesto el día de la carrera.
- Lo primero a la hora de elegir cualquier prenda es que te guste y te motive y es importante buscar la comodidad para la competencia.
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Según los especialistas, los colores vivos de estos productos surgen de compuestos metálicos como el bario o el aluminio. Lee la nota completa aquí ► https://t.co/Bgb10D43zw https://t.co/Bgb10D43zw— Walac Noticias (@WalacNoticias) December 24, 2018
