Close Menu
    Lo nuevo

    Paita: logran acuerdos de límites territoriales en cuatro distritos

    5 julio, 2025

    Paita: instalan parcelas demostrativas de ajonjolí y frijol loctao en Vichayal

    5 julio, 2025

    Cables en desuso aéreo significa riesgo y contaminación visual

    5 julio, 2025

    Fiscalía investiga el robo de equipos médicos valorizados en más de S/350 mil en el Hospital Santa Rosa

    5 julio, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Trending
    • Paita: logran acuerdos de límites territoriales en cuatro distritos
    • Paita: instalan parcelas demostrativas de ajonjolí y frijol loctao en Vichayal
    • Cables en desuso aéreo significa riesgo y contaminación visual
    • Fiscalía investiga el robo de equipos médicos valorizados en más de S/350 mil en el Hospital Santa Rosa
    • Piura: delincuentes acaban con la vida de agricultor en La Unión
    • Piura: suscribirán convenio con el Ministerio de Vivienda para la obra de pavimentación de la A.P.V. Los Educadores
    • Paita: EPS Grau realiza limpieza en PTAR Miramar
    • Crimen en el A.H. Nueva Esperanza: sicarios acaban con la vida de joven albañil
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Walac NoticiasWalac Noticias
    sábado, julio 5
    • Portada
    • Actualidad
    • Perú
    • Economía
    • Política
    • Tendencias
    • Deportes
    Walac NoticiasWalac Noticias
    Home»Actualidad
    Actualidad

    Cómo entrenar si tienes problemas en la columna

    Tatiana Castillo Merino17 enero, 2019Updated:17 enero, 2019
    Facebook Twitter WhatsApp LinkedIn
    Síguenos
    X (Twitter) TikTok
    Comparte
    Facebook Twitter WhatsApp LinkedIn

    Uno de los problemas que enfrentan los deportistas es que con el tiempo el nivel físico y de resistencia no es el mismo. Es por ello que, en algunas situaciones, después de un tiempo de acudir al gimnasio hay personas que terminan con leves problemas en la columna. Sin embargo, no es algo exclusivo del tiempo, sino que involucra también la alimentación y el ejercicio que realiza.

    También puedes leer:

    |Reduce el consumo de azúcar en la dieta de los niños

    Únete al canal de WhatsApp

    |Piura | Encuentra protectores solares desde 15 soles

    En una entrevista con Walac Noticias, el entrenador fitness, Gustavo Pérez, nos comentó cuál sería el entrenamiento permitido en el gimnasio para aquellas personas con leves problemas en la columna. “Es un tipo de entrenamiento solo con su peso, no se puede sobrecargar con pesas o discos.”

    Gustavo también resaltó la importancia de tener el asesoramiento continuo del médico. “Si se consulta al doctor, cada cierto tiempo, sobre las rutinas que realizas, podrás evitar lesiones y que la situación empeore”.

    Además, indicó que es vital que se siga una dieta. Esta debe estar basada en un consumo extra de calcio y colágeno. Así como también de proteínas, entre las que se recomiendan las carnes blancas: pollo, pavo, pato y pescado.

    Las rutinas que se recomiendan realizar, deben consistir en aeróbicos (40 minutos) o spinning (10 a 15 minutos) o correr diario (1 hora) o ejercicio de máquinas (45 minutos y sin carga adicional).

    Recuerda que estas recomendaciones son generales, lo ideal es acudir al médico para que realice las recomendaciones específicas a cada caso.

    No te pierdas en Instagram:

    https://www.instagram.com/p/BsPGQ_3huf4/

    En Twitter:

    [VIAJEROS]
    Para conservar el patrimonio cultural también es necesario saber lo que esconde cada maravilla. Esta casona, hecha de adobe, guayaquil y mármol, tiene un estilo neoclásico republicano que debes conocer. Entérate más aquí… https://t.co/l7MbZzoCnZ

    — Walac Noticias (@WalacNoticias) January 17, 2019

     

     

    alimentación Entrenamiento problema en la columna Recomendaciones
    Foto del avatar
    Tatiana Castillo Merino

    Periodista interesada en temas sociales, culturales y de emprendimiento.

    Seguir leyendo

    Paita: logran acuerdos de límites territoriales en cuatro distritos

    5 julio, 2025

    Paita: instalan parcelas demostrativas de ajonjolí y frijol loctao en Vichayal

    5 julio, 2025

    Cables en desuso aéreo significa riesgo y contaminación visual

    5 julio, 2025

    Fiscalía investiga el robo de equipos médicos valorizados en más de S/350 mil en el Hospital Santa Rosa

    5 julio, 2025

    Piura: delincuentes acaban con la vida de agricultor en La Unión

    5 julio, 2025

    Piura: suscribirán convenio con el Ministerio de Vivienda para la obra de pavimentación de la A.P.V. Los Educadores

    5 julio, 2025
    Lás últimas

    Fiscalía investiga el robo de equipos médicos valorizados en más de S/350 mil en el Hospital Santa Rosa

    5 julio, 2025

    Piura: delincuentes acaban con la vida de agricultor en La Unión

    5 julio, 2025

    Reconstrucción del Teatro Municipal de Piura entra en su fase final de aprobación técnica

    4 julio, 2025

    Veintiséis de Octubre: sicarios asesinan a obrero de construcción civil en presunto ajuste de cuentas

    3 julio, 2025

    ¡Bow Miner desata la revolución de la minería de Bitcoin! Pequeña potencia computacional gana 33 BTC, y se avecinan contratos de alto rendimiento por tiempo limitado

    2 julio, 2025

    Representantes de ocho países visitan la región para evaluar ejecución de proyectos Alto Piura y Poechos

    1 julio, 2025
    Facebook X (Twitter) Pinterest Vimeo WhatsApp TikTok Instagram

    Noticias

    • Portada
    • Actualidad
    • Perú
    • Economía
    • Política
    • Tendencias
    • Deportes

    Contacto

    Escríbenos: [email protected] / [email protected]

    Teléfono: (+51) 982160600

    © 2025 Walac Noticias. Potenciado por Távara Digital.
    • Privacy Policy
    • Terms
    • Accessibility

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.