En la búsqueda de una dieta que nos ayude a perder peso de forma rápida encontramos la dieta del atún, que promete que en tres días podemos llegar a perder hasta cinco kilos. Se supone que se trata de una dieta pensada para limpiar el organismo, ayudarnos a reducir nuestro peso de forma puntual y, por supuesto, como su nombre indica, se basa en el consumo de atún.
El atún es un pescado azul que no puede faltar en tu dieta. Es rico en ácidos grasos omega 3, que ayudan a reducir los niveles de colesterol y previenen enfermedades cardíacas, protegiendo el corazón y reforzando la circulación.
Contiene una alta cantidad de proteínas, que el cuerpo necesita para un buen desarrollo celular, realizar sus funciones de forma más eficiente y ganar masa muscular. Además esto le hace ser un alimento muy saciante, algo ideal en las dietas, ya que ayuda a que no pasemos hambre.
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Aquí te dejamos lo que debes comer en el desayuno, almuerzo y cena, todo a base del ingrediente rey: el atún.
Desayuno
1 lata de atún en agua.
Rodajas de piña (la cantidad que desees)
Verduras (una ensalada de lechuga)
3 cucharadas de aceite de oliva como aliño para tu ensalada
Almuerzo
1 lata de atún en agua o 1 pechuga de pollo o 5 claras de huevo
1 papa horneada mediana o 1 taza de arroz al vapor, de preferencia integral
Rodajas de melón, la cantidad que gustes.
Verduras, la cantidad que desees
3 cucharadas de aceite de oliva como aliño.
cena
1 lata de atún
Rodajas de sandía, la cantidad que desees.
Verduras
No te olvides que la dieta debe ir acompañada de una rutina diaria de ejercicios.
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