El equipo de nutrición de GO fit te da una serie de consejos para controlar el apetito de forma natural. Con estas recomendaciones serás capaz de mantener tu dieta y decir adiós a la ansiedad.
1. Come despacio
Tu cerebro necesita 20 minutos para recibir la señal de saciedad de tu cuerpo. Es mejor que le des tiempo.
2. Come sentado
Coloca plato, mantel y cubierto: tu alimentación necesita la atención que se merece. Aunque vayas a tomarte un bocadillo, siéntate y haz una pausa entre bocado y bocado.
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3. Intenta comer a horas, más o menos, fijas
Distribuye las comidas a lo largo del día de una forma lógica según tu estilo de vida. De esta forma ayudas a que el organismo controle mejor la ingesta y, por tanto, tu peso corporal.
4. Sírvete en plato pequeño y poca cantidad
Más vale que tengas que repetir que, por terminar el plato, acabes comiendo mucha cantidad.
5. Si te aburres en casa y te da por comer
Trata de hacer otra actividad que entretenga tu mente y te aleje de la comida. Llama a un amigo, lee, sal a pasear, etc. En esos momentos, ¡la
6. No te sientas culpable
Comer no es ningún pecado, ninguna ofensa a nadie, ni ninguna acción por la que uno deba sentirse mal. Si las cosas no han ido bien, trata de que no vayan a peor. Recuerda que todos los momentos son buenos para empezar a hacer las cosas como uno quiere.
