Una de las preguntas más frecuentes que tienen las madres de familia de hijos en edad escolar es qué debe contener las loncheras saludables que guste y nutra a sus niños. Por ello, en esta nota te brindamos algunas recomendaciones que los pequeños del hogar pueden llevar al colegio.

Las loncheras deben contener cuatro componente fundamentales: alimentos energéticos que ayudan a los niños a que puedan rendir durante sus horas de clase, las vitaminas para prevenir enfermedades, y los alimentos protectores y reguladores. Además, todos ellos deben ir acompañados de una correcta hidratación

Algunas de las loncheras que se sugieren y que contienen los cuatro componentes fundamentales son las siguientes:

  • Choclo con queso + limonada + mandarina
  • Ensalada de frutas con pasas + refresco de quinua + agua
  • Papa con huevo de codorniz + refresco de naranja + manzana Israel
  • Pan de molde integral con queso y espinaca + refresco de carambola + pera
  • Pan con tortilla de verduras + refresco de cebada + mandarina
  • Yogurt + plátano de seda + refresco de manzana de agua
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