¿Estás cansado de esperar a que llegue la felicidad? Deja de esperar y empieza a estar contento con estas recomendaciones prácticas.
1. Salta de alegría
El ejercicio no solo estimula la producción de endorfinas, la hormona de la felicidad, también nos ayuda a descargar el estrés y vaciar la mente de contenidos negativos.
2. Rodéate de dispensadores de felicidad
Decía Jim Rohn que «eres la media de las cinco personas con las que pasas más tiempo». Si alguna de ellas da un suspenso en alegría y podemos frecuentar menos su compañía, la incorporación de alguien de signo contrario nos hará «subir nota».
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3. Olvida los «ojalá»
Cada vez que lamentamos lo que podríamos haber hecho y no hicimos, nos embarga el sentimiento de estar malgastando la vida.
4. Haz tu lista de satisfacciones
Bertolt Brecht anotó en un poema pequeños placeres cotidianos como mirar por la ventana, reencontrar un viejo libro o ponerse unos zapatos cómodos. Tomar conciencia de las cosas que desatan nuestra alegría hace que les prestemos más atención y no las pasemos por alto.
5. Saca a pasear tu alegría
Desde la antigua Grecia, los filósofos sabían que quien mueve las piernas también tonifica las ideas. La alegría ama los espacios abiertos y cobra nueva vida con el aire fresco, mientras que encerrarnos la hace languidecer. Caminar, solo o en compañía, ayuda a disolver las preocupaciones y amplía nuestro ancho de banda mental.
6. Permítete alguna locura
Mae West, la actriz que escandalizó a los americanos durante el periodo de entreguerras, decía que «Solo se vive una vez, pero si lo haces bien, una vez es suficiente». Dejar de ser siempre razonable y hacer algo extravagante aporta sal a la vida.
7. Aprende algo nuevo
Salir del mundo conocido para incorporar novedades y descubrimientos a nuestra vida es una fuente de múltiples satisfacciones. Descubrir un autor, escuchar un disco por primera vez, memorizar una palabra de un idioma extranjero… contribuye a ampliar nuestro horizonte cotidiano.
8. Ama lo que es
En el pasado reside lo que fue, aquello que nos hizo daño o nos hizo felices. En el futuro reside lo que podría pasar, territorio de los sueños, pero también de los miedos. La alegría reside en el presente, solo aquí y ahora puedes acogerla.
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