Close Menu
    Lo nuevo

    Uruguay busca la clasificación al Mundial con Valverde como figura en el encuentro contra Perú

    1 septiembre, 2025

    Pan con chicharrón y tamal representan al Perú en la semifinal del Mundial de los Desayunos de Ibai

    1 septiembre, 2025

    Delegación peruana destaca con seis preseas en la Copa América de Para Tiro con Arco

    1 septiembre, 2025

    Esclerosis múltiple en Perú: síntomas, diagnóstico y tratamientos disponibles

    1 septiembre, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Trending
    • Uruguay busca la clasificación al Mundial con Valverde como figura en el encuentro contra Perú
    • Pan con chicharrón y tamal representan al Perú en la semifinal del Mundial de los Desayunos de Ibai
    • Delegación peruana destaca con seis preseas en la Copa América de Para Tiro con Arco
    • Esclerosis múltiple en Perú: síntomas, diagnóstico y tratamientos disponibles
    • Banco Pichincha Perú alcanza utilidad neta de S/ 28.8 millones en julio
    • ¿Qué son los alimentos ultraprocesados y por qué representan un riesgo para la salud?
    • Emprendedores piuranos acceden a beneficios para registrar sus marcas
    • Diresa Piura reporta 1 641 casos de dengue y refuerza prevención en menores
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Walac NoticiasWalac Noticias
    lunes, septiembre 1
    • Portada
    • Actualidad
    • Perú
    • Economía
    • Política
    • Tendencias
    • Deportes
    Walac NoticiasWalac Noticias
    Home»Actualidad
    Actualidad

    Los alimentos indispensables para mantenerte saludable este verano

    Fernanda Vegas Sernaqué3 enero, 2019
    Facebook Twitter WhatsApp LinkedIn
    Síguenos
    X (Twitter) TikTok
    Comparte
    Facebook Twitter WhatsApp LinkedIn

    La Dra. Yazmín Lozada recomendó a Udep Hoy qué consumir para disfrutar del verano sin dejar de cuidar la salud.

    También puedes leer:

    |Los 9 alimentos esenciales para sobrevivir al verano

    Únete al canal de WhatsApp

    |¿Sabías que el mango baja el colesterol y previene el cáncer?

    Agua y bebidas hidratantes

    Para la Dra. Lozada el agua pura y hervida es la mejor bebida en épocas de calor. Ella recomienda tomar entre 8 y 10 vasos al día, pero si  la persona realiza esfuerzo físico como correr o caminar largos trechos, indica que es mejor el consumo de bebidas hidratantes. “Al realizar ejercicios no solo consumimos agua sino electrólitos (sodio, calcio, magnesio y potasio) y glucosa que se pueden recuperar con los hidratantes”, explicó.

    Come saludable

    Para mantener una piel bien estructurada e hidratada, los ácidos grasos insaturados como el ácido oleico, presente en el aceite de oliva y la palta; la grasa de los aceites de semillas; los frutos secos oleaginosos y el pescado (sobre todo el azul) son imprescindibles. “La vitamina A, presente en el hígado, huevos,  zanahoria, tomate y en frutas como los albaricoques, las cerezas, el  melón y el melocotón ejercen un papel esencial en la renovación de la piel y de las mucosas”, agregó la Dra. Lozada.

    Para ‘las manchas de envejecimiento’ provocadas por la acción de los rayos solares, la Dra. recomienda consumir alimentos ricos en  vitamina E  como el  germen de trigo y su aceite, el aceite de soja, los cereales integrales, el aceite de oliva virgen, los  vegetales de hoja verde y los frutos secos.

    La piel y el cabello suelen verse afectados por el agua de mar y de las piscinas. Para este problema es recomendable consumir  alimentos ricos en vitamina B, porque  intervienen en los procesos de renovación celular. “Debemos incluir en nuestra dieta alimentos de origen vegetal como las verduras, las fruta frescas, los frutos secos, los cereales y las legumbres; y de origen animal como la carne, el pescado, los mariscos, los huevos y los productos lácteos”, recomendó.

    No te pierdas en Twitter:

    [SALUD Y BELLEZA]
    El Kiwi es una fruta beneficiosa para nuestra salud. ¿Quieres saber más sobre ella? No te pierdas la siguiente nota ►https://t.co/XGhz4p5TCQ https://t.co/XGhz4p5TCQ

    — Walac Noticias (@WalacNoticias) January 2, 2019

    En Instagram:

    https://www.instagram.com/p/Br3zLEClMIJ/

    alimentación alimentación saludable belleza salud
    Foto del avatar
    Fernanda Vegas Sernaqué
    • Website
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn

    Bachiller en Periodismo.

    Seguir leyendo

    Uruguay busca la clasificación al Mundial con Valverde como figura en el encuentro contra Perú

    1 septiembre, 2025

    Pan con chicharrón y tamal representan al Perú en la semifinal del Mundial de los Desayunos de Ibai

    1 septiembre, 2025

    Delegación peruana destaca con seis preseas en la Copa América de Para Tiro con Arco

    1 septiembre, 2025

    Esclerosis múltiple en Perú: síntomas, diagnóstico y tratamientos disponibles

    1 septiembre, 2025

    Banco Pichincha Perú alcanza utilidad neta de S/ 28.8 millones en julio

    1 septiembre, 2025

    ¿Qué son los alimentos ultraprocesados y por qué representan un riesgo para la salud?

    1 septiembre, 2025
    Lás últimas

    Pan con chicharrón y tamal representan al Perú en la semifinal del Mundial de los Desayunos de Ibai

    1 septiembre, 2025

    Diresa Piura reporta 1 641 casos de dengue y refuerza prevención en menores

    1 septiembre, 2025

    Gobierno proyecta construir penal en El Frontón con inversión de 500 millones de soles

    1 septiembre, 2025

    Consorcio Hospital Piura habría pagado S/10 000 para elevar precio de equipos médicos

    1 septiembre, 2025

    Fiscalía investiga muerte de mujer extranjera en night club de Piura

    31 agosto, 2025

    Atlético Grau venció 2-0 a ADT y se recupera en la tabla

    31 agosto, 2025
    Facebook X (Twitter) Pinterest Vimeo WhatsApp TikTok Instagram

    Noticias

    • Portada
    • Actualidad
    • Perú
    • Economía
    • Política
    • Tendencias
    • Deportes

    Contacto

    Escríbenos: [email protected] / [email protected]

    Teléfono: (+51) 982160600

    © 2025 Walac Noticias. Potenciado por Távara Digital.
    • Privacy Policy
    • Terms
    • Accessibility

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.