Si te estás preguntando la razón por la cual no te sientes del todo bien en las fiestas navideñas, probablemente sea porque tengas “depresión blanca”.

Es común sentir tristeza durante la Navidad y no significa que te estés volviendo como el Grinch. Esta combinación de melancolía, cambios de humor y a veces depresión es lo que se llama “depresión blanca”. No es algo permanente; es un estado estacional relacionado con las emociones navideñas y las comparaciones con experiencias pasadas de estas fechas.

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¿Qué es la depresión blanca?

Según los expertos, este síndrome es también conocido como ‘Christmas blues’ o depresión blanca. Afecta a aquellos que han tenido un año difícil a nivel personal o profesional, como quienes están temporalmente solos, han terminado relaciones largas, están desempleados, tienen deudas o problemas financieros. No se trata de un trastorno psicológico, sino de un estado emocional negativo en respuesta a ciertos aspectos del entorno relacionados con la temporada navideña.

Depresión blanca”, la nostalgia navideña que suele afectar el estado de ánimo de muchas personas – Sala de Prensa UVM

¿Qué provoca la depresión blanca?

Según lo mencionado por la psicóloga Antonella Godi en una entrevista con la revista española Telva, la depresión blanca está estrechamente relacionada con el periodo festivo de encuentros con familiares y amigos durante la Navidad, lo que puede generar estrés, ansiedad e dificultades para conciliar el sueño.

En ocasiones, esta preocupación surge por las preguntas indiscretas y a menudo incómodas que suelen hacer nuestros parientes. Sin importar la edad o el estado civil, siempre parecen encontrar maneras de invadir nuestra intimidad.

Sin embargo, las famosas preguntas como “¿y el novio?”, o “¿para cuándo la boda?”, no son las únicas responsables de nuestra tristeza en Navidad.

Depresión navideña: ¿por qué nos sentimos tristes en estas fechas? | BIENESTAR | EL COMERCIO PERÚ

¿Cómo evitar sentir tristeza esta Navidad?

  • Céntrate en el ahora: Si estás lidiando con la ausencia de un ser querido o será tu primera Navidad sin tu mascota, trata de no darle demasiada vuelta al tema; aprende a vivir el presente con fuerza interior.
  • Maneja tus finanzas con responsabilidad: ¡No te preocupes antes de tiempo! Establece un límite presupuestario para regalos, decoraciones y otros gastos adicionales para evitar endeudarte.
  • Reserva tiempo para ti: Aunque es una temporada para disfrutar en compañía de familiares y amigos, también es una oportunidad ideal para cuidar de ti mismo y recargar energías.

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