Close Menu
    Lo nuevo

    Corte ordena liberar a Martín Vizcarra tras revocar prisión preventiva

    3 septiembre, 2025

    Promesa piurana del ajedrez solicita apoyo para competir en el Macro Regional de Chiclayo

    3 septiembre, 2025

    Mineros de pequeña escala en Piura reciben apoyo para formalización

    3 septiembre, 2025

    Cámara de Comercio de Piura organiza foro sobre inseguridad ciudadana

    3 septiembre, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Trending
    • Corte ordena liberar a Martín Vizcarra tras revocar prisión preventiva
    • Promesa piurana del ajedrez solicita apoyo para competir en el Macro Regional de Chiclayo
    • Mineros de pequeña escala en Piura reciben apoyo para formalización
    • Cámara de Comercio de Piura organiza foro sobre inseguridad ciudadana
    • Más de 10 mil candidatos competirán en las Elecciones Generales 2026
    • Piero Quispe llega a Sydney FC: detalles del fichaje y contrato
    • Contraloría detecta deficiencias en obra del Parque San Juan Bosco en Castilla
    • EPS Grau retira basura de alcantarillado en Piura y restablece servicio
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Walac NoticiasWalac Noticias
    miércoles, septiembre 3
    • Portada
    • Actualidad
    • Perú
    • Economía
    • Política
    • Tendencias
    • Deportes
    Walac NoticiasWalac Noticias
    Home»Actualidad
    Actualidad

    Consumir pescado ayuda a reducir los dolores menstruales

    Edwin Terrazas Castro3 mayo, 2024
    Facebook Twitter WhatsApp LinkedIn
    Síguenos
    X (Twitter) TikTok
    Consumir pescado ayuda a reducir los dolores menstruales
    Consumir pescado ayuda a reducir los dolores menstruales
    Comparte
    Facebook Twitter WhatsApp LinkedIn

    Consumir regularmente pescados ricos en Omega 3 puede ser clave para aliviar los dolores menstruales, según afirma Rosa Vásquez, nutricionista del Programa Nacional “A Comer Pescado” del Ministerio de la Producción.

    • Te podría interesar: Preparar lentejas con pescado frito con esta rápida receta

    El DHA y EPA, tipos de grasas Omega 3 presentes en pescados azules como la caballa, el jurel, el bonito y la anchoveta, tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a mitigar las molestias y dolores uterinos durante el ciclo menstrual.

    Beneficios del Omega 3 en el alivio de síntomas premenstruales

    Diversos estudios respaldan el uso del Omega 3 proveniente del pescado en el tratamiento del Síndrome Premenstrual (SPM), una condición que afecta a muchas mujeres y puede causar síntomas severos como ansiedad, depresión, fatiga e irritabilidad durante la menstruación. La nutricionista recomienda mantener una dieta equilibrada, evitando el exceso de grasas Omega 6 presentes en aceites vegetales y alimentos procesados, y favoreciendo la inclusión de Omega 3 en la alimentación.

    Únete al canal de WhatsApp

    Mejora del estado de ánimo y recomendaciones adicionales

    El consumo de pescados azules también se asocia con mejoras en el estado de ánimo durante la menstruación debido a la capacidad del Omega 3 y el triptófano para promover la síntesis de serotonina, un neurotransmisor clave en la regulación del humor. La especialista aconseja incorporar pescado azul en la dieta al menos tres veces por semana, en preparaciones saludables como horneado, a la plancha, en guisos, sudados o ensaladas.

    Mantener una actividad física constante también es fundamental tanto para mujeres como para hombres, ya que contribuye a mantener el cuerpo activo y saludable, según subraya la nutricionista.

    VIDEO RECOMENDADO

    Consumo de pescado Dolores premenstruales Menstruación Omega 3
    Foto del avatar
    Edwin Terrazas Castro
    • Website
    • X (Twitter)
    • LinkedIn

    Comunicador social egresado de la UPAO. Redacto noticias de la región Piura y, además, creo contenidos utilitarios optimizados para motores de búsqueda en temas de gastronomía, viajes, salud y más. Me interesa aplicar la inteligencia artificial para mejorar el alcance y la calidad de mi trabajo.

    Seguir leyendo

    Corte ordena liberar a Martín Vizcarra tras revocar prisión preventiva

    3 septiembre, 2025

    Promesa piurana del ajedrez solicita apoyo para competir en el Macro Regional de Chiclayo

    3 septiembre, 2025

    Mineros de pequeña escala en Piura reciben apoyo para formalización

    3 septiembre, 2025

    Cámara de Comercio de Piura organiza foro sobre inseguridad ciudadana

    3 septiembre, 2025

    Más de 10 mil candidatos competirán en las Elecciones Generales 2026

    3 septiembre, 2025

    Piero Quispe llega a Sydney FC: detalles del fichaje y contrato

    3 septiembre, 2025
    Lás últimas

    Promesa piurana del ajedrez solicita apoyo para competir en el Macro Regional de Chiclayo

    3 septiembre, 2025

    Sunass presenta “Ojos a la obra” para que ciudadanos fiscalicen trabajos de empresas de agua

    2 septiembre, 2025

    EPS Grau y Municipalidad de Morropón impulsan proyecto millonario de agua potable y alcantarillado

    2 septiembre, 2025

    Jurado Electoral Especial de Piura 2 inicia funciones rumbo a Elecciones Generales 2026

    2 septiembre, 2025

    Alianza Atlético de Sullana refuerza su plantel con el defensa Juan Quiñones

    2 septiembre, 2025

    Médicos realizan campaña gratuita de cirugías de estrabismo en Sullana

    2 septiembre, 2025
    Facebook X (Twitter) Pinterest Vimeo WhatsApp TikTok Instagram

    Noticias

    • Portada
    • Actualidad
    • Perú
    • Economía
    • Política
    • Tendencias
    • Deportes

    Contacto

    Escríbenos: [email protected] / [email protected]

    Teléfono: (+51) 982160600

    © 2025 Walac Noticias. Potenciado por Távara Digital.
    • Privacy Policy
    • Terms
    • Accessibility

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.