Close Menu
    Lo nuevo

    Sullana: delincuentes roban más de S/ 4 mil tras hacer un forado en la pared de una capilla

    24 mayo, 2025

    Incautan droga camuflada en contenedor del Puerto de Paita

    24 mayo, 2025

    Ministerio de la Producción aprueba cuota de 730 toneladas para la pesca de pulpo en Piura y Lambayeque en 2025

    24 mayo, 2025

    Sullana: construcción de la carretera Turicarami–Jíbito registra un avance del 20 %

    24 mayo, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Trending
    • Sullana: delincuentes roban más de S/ 4 mil tras hacer un forado en la pared de una capilla
    • Incautan droga camuflada en contenedor del Puerto de Paita
    • Ministerio de la Producción aprueba cuota de 730 toneladas para la pesca de pulpo en Piura y Lambayeque en 2025
    • Sullana: construcción de la carretera Turicarami–Jíbito registra un avance del 20 %
    • Reportan seis casos de tos ferina en Piura: piden reforzar vacunación
    • Piura: Más del 90% de la expansión de la ciudad es informal
    • Contraloría detecta fallas en las cámaras de videovigilancia en el distrito de Castilla
    • Sunat: más de 463 mil personas presentaron su Declaración de Renta 2024
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Walac NoticiasWalac Noticias
    sábado, mayo 24
    • Portada
    • Actualidad
    • Perú
    • Economía
    • Política
    • Tendencias
    • Deportes
    Walac NoticiasWalac Noticias
    Home»Actualidad
    Actualidad

    Consumir pescado ayuda a reducir los dolores menstruales

    Edwin Terrazas Castro3 mayo, 2024
    Facebook Twitter WhatsApp LinkedIn
    Síguenos
    X (Twitter) TikTok
    Consumir pescado ayuda a reducir los dolores menstruales
    Consumir pescado ayuda a reducir los dolores menstruales
    Comparte
    Facebook Twitter WhatsApp LinkedIn

    Consumir regularmente pescados ricos en Omega 3 puede ser clave para aliviar los dolores menstruales, según afirma Rosa Vásquez, nutricionista del Programa Nacional “A Comer Pescado” del Ministerio de la Producción.

    • Te podría interesar: Preparar lentejas con pescado frito con esta rápida receta

    El DHA y EPA, tipos de grasas Omega 3 presentes en pescados azules como la caballa, el jurel, el bonito y la anchoveta, tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a mitigar las molestias y dolores uterinos durante el ciclo menstrual.

    Beneficios del Omega 3 en el alivio de síntomas premenstruales

    Diversos estudios respaldan el uso del Omega 3 proveniente del pescado en el tratamiento del Síndrome Premenstrual (SPM), una condición que afecta a muchas mujeres y puede causar síntomas severos como ansiedad, depresión, fatiga e irritabilidad durante la menstruación. La nutricionista recomienda mantener una dieta equilibrada, evitando el exceso de grasas Omega 6 presentes en aceites vegetales y alimentos procesados, y favoreciendo la inclusión de Omega 3 en la alimentación.

    Únete al canal de WhatsApp

    Mejora del estado de ánimo y recomendaciones adicionales

    El consumo de pescados azules también se asocia con mejoras en el estado de ánimo durante la menstruación debido a la capacidad del Omega 3 y el triptófano para promover la síntesis de serotonina, un neurotransmisor clave en la regulación del humor. La especialista aconseja incorporar pescado azul en la dieta al menos tres veces por semana, en preparaciones saludables como horneado, a la plancha, en guisos, sudados o ensaladas.

    Mantener una actividad física constante también es fundamental tanto para mujeres como para hombres, ya que contribuye a mantener el cuerpo activo y saludable, según subraya la nutricionista.

    VIDEO RECOMENDADO

    Consumo de pescado Dolores premenstruales Menstruación Omega 3
    Foto del avatar
    Edwin Terrazas Castro
    • Website
    • X (Twitter)
    • LinkedIn

    Comunicador social formado académicamente en la Universidad Privada Antenor Orrego (UPAO). Redactor de temas de actualidad y tendencias.

    Seguir leyendo

    Sullana: delincuentes roban más de S/ 4 mil tras hacer un forado en la pared de una capilla

    24 mayo, 2025

    Incautan droga camuflada en contenedor del Puerto de Paita

    24 mayo, 2025

    Ministerio de la Producción aprueba cuota de 730 toneladas para la pesca de pulpo en Piura y Lambayeque en 2025

    24 mayo, 2025

    Sullana: construcción de la carretera Turicarami–Jíbito registra un avance del 20 %

    24 mayo, 2025

    Reportan seis casos de tos ferina en Piura: piden reforzar vacunación

    23 mayo, 2025

    Piura: Más del 90% de la expansión de la ciudad es informal

    23 mayo, 2025
    Lás últimas

    Incautan droga camuflada en contenedor del Puerto de Paita

    24 mayo, 2025

    Sullana: construcción de la carretera Turicarami–Jíbito registra un avance del 20 %

    24 mayo, 2025

    Tambogrande: entregan terreno para la ejecución de la obra de agua potable en el C.P. Malingas

    23 mayo, 2025

    Piura: docentes contratados exigen el pago de sus sueldos

    22 mayo, 2025

    Obra de modernización del Tecnológico de Ayabaca entra a su etapa final con un 92 % de avance

    22 mayo, 2025

    Nuevo centro de salud en Ejidos de Huán beneficiará a más de 10 mil personas del Medio Piura

    20 mayo, 2025
    Facebook X (Twitter) Pinterest Vimeo WhatsApp TikTok Instagram

    Noticias

    • Portada
    • Actualidad
    • Perú
    • Economía
    • Política
    • Tendencias
    • Deportes

    Contacto

    Escríbenos: [email protected] / [email protected]

    Teléfono: (+51) 982160600

    © 2025 Walac Noticias. Potenciado por Távara Digital.
    • Privacy Policy
    • Terms
    • Accessibility

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.