Seguramente muchas veces te has preguntado cuantas horas a la semana debemos hacer ejercicio. Según algunas investigaciones, 150 minutos, es decir 2 horas y media de actividad física a la semana es lo recomendable.
Un estudio realizado en la Universidad de Ontario (Canadá) ha demostrado que en orden de mejorar la salud los resultados son iguales si se hace esa cantidad de horas de ejercicio a la semana, independientemente de que se planteen las sesiones en dos días o en cuatro.
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Asimismo, es importante mencionar que la intensidad con que realices el entrenamiento es importante, entre moderado y fuerte sería suficiente para reducir el riesgo cardiovascular.
Los especialistas también mencionan que se obtiene el mismo beneficio si esta actividad se dividiera en sesiones cortas durante varios días o si se concentrara en un par de días de maratón en el gimnasio.
En ese sentido, Walac Noticias, te recomienda seguir estas indicaciones para mejorar, no solo, tu salud física, sino también el ánimo.
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