Desde el año 1943, cada 19 de abril se celebra el Día Mundial de la bicicleta. Una fecha, a través de la cual, se busca promover su uso como medio de transporte eco–amigable y difundir los grandes beneficios que genera a nuestra salud física y mental.
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El doctor Iván Gutiérrez Romero, cirujano vascular y flebólogo, afirma que pedalear es una buena actividad aeróbica que nos ayuda a trabajar todos los sistemas de nuestro organismo. Además de optimizar de energía al cuerpo, activar el metabolismo, fortalecer nuestros músculos y permitir quemar calorías.
“Con veinte minutos de pedaleo al día, y al aire libre, mejoramos nuestro estado de ánimo, reducimos el nivel de estrés, incrementamos la capacidad pulmonar y retardamos el envejecimiento de las células y órganos de nuestro sistema”, afirma el especialista y director de la clínica Flebocenter.
Beneficios
Decir sistema circulatorio, es referirnos al trayecto que recorre la sangre a través de todo el cuerpo impulsado por el sistema cardiovascular. De esta forma, los órganos y tejidos de nuestro organismo reciben sangre, oxígeno y todos los nutrientes que requiere para funcionar correctamente.
El médico cirujano indicó que es la actividad más completa para mantener, sin límite de edad, el buen funcionamiento de nuestro sistema circulatorio. Con unos veinte minutos al día logramos los siguientes seis beneficios:
- Mejorar el riego sanguíneo
- Disminuir la presión arterial
- Fortalecer nuestras articulaciones.
- Reducir el riesgo de enfermedades ligadas al sistema cardiovascular
- Optimizar las funciones del corazón
- Prolongar la aparición de várices, arañitas y todo tipo de dolencias en las piernas.
Paralelamente, a fin de completar el buen funcionamiento del sistema circulatorio, es importante adoptar algunos hábitos alimenticios saludables como: aumentar el consumo de agua (no gaseosas, ni energizantes) y reducir el consumo de sal, azúcar y alimentos ricos en grasas. Así como también, evitar el uso de ropa ajustada y de preferencia, ducharse con agua fría.
Elaborado con información de Andina
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