Hay muchas personas que no priorizan su sueño y es por ello que las enfermedades aparecen pues las defensas del organismo bajan dándole pase a los males como el insomnio, el estrés entre otros.
La National Sleep Foundation dio a conocer las necesidades de sueño en función de cada edad para que puedas sacar tu cálculo cuantas horas de descanso necesitas.
Recién nacidos (0-3 meses)
Ellos deben dormir entre 14 y 17 horas al día, lo aceptable es 11 horas y exceder las 18 horas diarias no es aconsejable.
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Bebés (4-11 meses)
Lo que se recomienda es que duerman entre 12 y 15 horas diarias, aunque también se acepta unas 10 u 11 horas, pero nunca más de 18 horas.
Niños pequeños (1-2 años)
Ellos necesitan dormir entre 11 y 14 horas al día. Menos de 9 o más de 15 o 16 no se recomienda.
Niños preescolares (3-5)
Lo que se sugiere es que duerman entre 10 y 13 horas. Si duermen menos de 7 es por que se encuentra con algún malestar.
Niños en edad escolar (6-13)
Entre 9 y 11 horas, ellos suelen tener un sueño profundo por las actividades que realizan.
Adolescentes (14-17)
Ellos pueden dormir entre 10 y 9 horas.
Adultos jóvenes (18 a 25):
Lo recomendable es dormir 7 y 9 horas diarias
Adultos (26-64)
Lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas
Mayores 65 años
Ellos deben de dormir de 7 y 8 horas al día.
