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    Conoce cómo evitar la ansiedad y el estrés durante el estado de emergencia

    Walac Noticias | Redacción19 marzo, 2020Updated:19 marzo, 2020
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    Foto: Difusión
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    Todas nuestras actividades cotidianas se han visto afectadas desde la llegada del coronavirus, por lo que es necesario evitar problemas como la ansiedad y el estrés.

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    Por ello, es importante que tomes en cuenta las siguientes recomendaciones para disminuir la ansiedad y mejoren tu salud.

    Planifica un horario

    Los expertos recomiendan crear un horario y planificar las actividades que harás durante el día.

    En este horario debes especificar rutinas de ejercicios, juegos en familia, películas, música, etc.

    Resultado de imagen para planifica un horario

    Establece un límite de uso de medios

    Evita el uso de la televisión y redes sociales todo el día, ya que eso aumenta el nivel de estrés.

    Coloca un horario para utilizar el celular, la televisión, la radio, entre otros.

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    Elige bien los medios de información

    Selecciona bien la información y medios de comunicación, evita las redes sociales, pues muchas de ellas son fake o falsas.

    Además, recuerda que el Ministerio de Salud (Minsa) es el único organismo en brindar la información oficial sobre el coronavirus en Perú.

    Resultado de imagen para medios de comunicacion

    Realiza ejercicio en casa

    En este periodo, todos los gimnasios han cerrado, sin embargo, no hay pretexto para no ejercitarte en algún espacio de tu hogar.

    Recordemos que la actividad física ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés.

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    Cuenta a alguien tus emociones

    Esta práctica puedes realizarla con amigos muy cercanos, tómate tu tiempo y menciona cómo te sientes, ya sea feliz, triste o preocupado.

    Resultado de imagen para personas habalndo intimamente

    Compensa tus emociones con la lógica

    No te encierres, pon sobre la mesa los hechos. No olvides que la pandemia del covid-19 va a pasar, la economía mejorará y la gente se está recuperando de esta neumonía viral.

    Sé positivo

    Si tienes pensamientos negativos de cómo está afectando el coronavirus, debes recordar que tu ánimo afecta a los que te rodean.

    Busca argumentos positivos y mantén tu mente de esos pensamientos.

    Conéctate con tus seres queridos

    La tecnología nos ayuda a mantenernos en comunicación con tus familiares y amigos. Puedes realizar videollamadas grupales y pasar un buen tiempo a la distancia.

    Resultado de imagen para videollamdas grupales

    Externa tu estrés

    Solo tienes que reconocer cómo te afecta la ansiedad y cómo puedes eliminarla.

    Si quieres decir: «Me siento triste», puedes plantearlo así: «La ansiedad trata de hacerme sentir triste».

    Busca y aparta un tiempo para tus preocupaciones

    Los investigadores han comprobado que separar un tiempo para preocuparse es una gran manera de limitar el tiempo de ansiedad. No olvides de colocar este momento en tu agenda diaria.

    Búscanos en Instagram:

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    Coronavirus: las mejores apps para hacer ejercicio en casa #COVID-19 https://t.co/bhvtuj4d2o vía @walacnoticias

    — Walac Noticias (@WalacNoticias) March 18, 2020

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