Todas nuestras actividades cotidianas se han visto afectadas desde la llegada del coronavirus, por lo que es necesario evitar problemas como la ansiedad y el estrés.
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Por ello, es importante que tomes en cuenta las siguientes recomendaciones para disminuir la ansiedad y mejoren tu salud.
Planifica un horario
Los expertos recomiendan crear un horario y planificar las actividades que harás durante el día.
En este horario debes especificar rutinas de ejercicios, juegos en familia, películas, música, etc.
Establece un límite de uso de medios
Evita el uso de la televisión y redes sociales todo el día, ya que eso aumenta el nivel de estrés.
Coloca un horario para utilizar el celular, la televisión, la radio, entre otros.
Elige bien los medios de información
Selecciona bien la información y medios de comunicación, evita las redes sociales, pues muchas de ellas son fake o falsas.
Además, recuerda que el Ministerio de Salud (Minsa) es el único organismo en brindar la información oficial sobre el coronavirus en Perú.
Realiza ejercicio en casa
En este periodo, todos los gimnasios han cerrado, sin embargo, no hay pretexto para no ejercitarte en algún espacio de tu hogar.
Recordemos que la actividad física ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés.
Cuenta a alguien tus emociones
Esta práctica puedes realizarla con amigos muy cercanos, tómate tu tiempo y menciona cómo te sientes, ya sea feliz, triste o preocupado.
Compensa tus emociones con la lógica
No te encierres, pon sobre la mesa los hechos. No olvides que la pandemia del covid-19 va a pasar, la economía mejorará y la gente se está recuperando de esta neumonía viral.
Sé positivo
Si tienes pensamientos negativos de cómo está afectando el coronavirus, debes recordar que tu ánimo afecta a los que te rodean.
Busca argumentos positivos y mantén tu mente de esos pensamientos.
Conéctate con tus seres queridos
La tecnología nos ayuda a mantenernos en comunicación con tus familiares y amigos. Puedes realizar videollamadas grupales y pasar un buen tiempo a la distancia.
Externa tu estrés
Solo tienes que reconocer cómo te afecta la ansiedad y cómo puedes eliminarla.
Si quieres decir: «Me siento triste», puedes plantearlo así: «La ansiedad trata de hacerme sentir triste».
Busca y aparta un tiempo para tus preocupaciones
Los investigadores han comprobado que separar un tiempo para preocuparse es una gran manera de limitar el tiempo de ansiedad. No olvides de colocar este momento en tu agenda diaria.
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— Walac Noticias (@WalacNoticias) March 18, 2020
