El inicio de un nuevo semestre universitario puede estar acompañado de entusiasmo, nuevas metas y expectativas, pero también de estrés, ansiedad o presión académica. Retomar los horarios de estudio, asumir responsabilidades y adaptarse a una nueva rutina requiere un proceso gradual. Por ello, cuidar la salud mental durante el semestre universitario resulta importante para afrontar las exigencias académicas sin descuidar el bienestar personal, especialmente durante las primeras semanas de clases.
Salud mental y estrés académico durante el semestre
La adaptación a la rutina universitaria puede tomar tiempo. Los cambios en los horarios, la organización de actividades y las expectativas personales pueden generar una carga emocional que no siempre es fácil de identificar.
La Dra. Sandra Fuentes Chávez, docente de la Escuela de Psicología de la Universidad César Vallejo (UCV), recomienda no esperar a que el estrés o el agotamiento se vuelvan difíciles de manejar. Según la especialista, el cuidado de la salud mental también puede desarrollarse mediante hábitos cotidianos que permitan equilibrar las responsabilidades académicas con la vida personal.
Únete al canal de WhatsApp
Entre las principales recomendaciones para cuidar el bienestar emocional durante el inicio de clases se encuentran:
- Organizar el tiempo: establecer prioridades, distribuir las actividades y respetar los momentos de descanso ayuda a prevenir el agotamiento y el estrés académico.
- Mantener vínculos saludables: conversar con compañeros, docentes, familiares y amigos permite compartir preocupaciones y contar con redes de apoyo frente a las dificultades.
- Cuidar los hábitos diarios: dormir adecuadamente, mantener una alimentación equilibrada, realizar actividad física y reservar momentos para la recreación contribuyen al bienestar físico y psicológico.
- Reconocer y comunicar las emociones: identificar lo que se siente y expresar las dificultades puede facilitar el afrontamiento de situaciones complejas. Pedir ayuda no es una señal de debilidad.
- Buscar orientación profesional: ante episodios de ansiedad, tristeza persistente, agotamiento, dificultades académicas o problemas interpersonales que interfieran con la vida cotidiana, se recomienda acudir a los servicios de psicología o bienestar universitario.
¿Cuándo buscar apoyo psicológico en la universidad?
El acompañamiento psicológico puede ser una alternativa cuando las dificultades emocionales empiezan a afectar las actividades cotidianas, el rendimiento académico o las relaciones personales.
En ese contexto, la UCV desarrolla el programa “Blindaje para el Cora”, iniciativa orientada al autocuidado, la prevención de riesgos emocionales y el fortalecimiento de las redes de apoyo entre estudiantes.
Durante el inicio de clases, la universidad instaló módulos y realizó activaciones en sus diferentes campus. En estos espacios, los estudiantes pudieron conocer el programa, con la participación de los integrantes del ‘Comando Cora’, así como los servicios de psicología disponibles.
Hábitos para afrontar el inicio del semestre
El comienzo de un semestre universitario no requiere tener todas las actividades resueltas desde el primer día. La adaptación a los horarios, las nuevas responsabilidades y las exigencias académicas puede desarrollarse progresivamente.
Establecer prioridades, reservar espacios de descanso, mantener contacto con personas de confianza y solicitar orientación cuando sea necesario son medidas que pueden formar parte del cuidado de la salud mental durante la etapa universitaria.
