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    Beneficios de la palta para reforzar el sistema inmunológico

    Lizbeth Silva Távara15 abril, 2024Updated:15 abril, 2024
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    Beneficios de la palta
    Beneficios de la palta
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    El Perú es un rico exportador de frutas y una de ellas, sin duda, es la palta. Según el portal Agrofresh Trading, nuestro país produce dos tipos de paltas: la fuerte y la Hass.

    La palta es un fruto de alto valor nutritivo. Es por ello, que contiene todas las vitaminas presentes en el reino vegetal. Además, contiene cuatro aceites monoinsaturados y polinsaturados, que son de grandes beneficios para tu salud.

    Leer más: Anímate a preparar esta riquísima mazamorra de maicena con naranja

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    Proteínas que contiene la palta

    Asimismo, cada 100 grs. de Palta contiene 2.2 grs. de ácidos grasos saturados, 8.9 grs. de ácidos grasos monoinsaturados y 1.7 grs. de ácidos grados poliinsaturados, además de aportar más del 100% de las necesidades diarias de Vitamina D, 20% de Vitamina E, B6 y C1 y 10% de Vitamina B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B8 (biotina) y ácido fólico.

    El "oro verde" de América Latina.
    El «oro verde» de América Latina.

    ¿Qué tanto engorda la palta?

    Equivale a unas 250 calorías, 21 gr de grasa que, aunque es grasa monoinsaturada, si se consume en grandes cantidades, como todo, supone un exceso.

    Beneficios

    • Es muy rica en fibra
    • Tiene un alto contenido de ácidos grasos monoinsaturados
    • Es rica en ácido fólico
    • Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos
    • Ayuda a perder peso
    • Es rica en antioxidantes
    • Ayuda a proteger la visión

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    Palta salud sistema inmunológico tendencia
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    Comunicadora social, con gustos por la moda, noticias de interés público y emprendimientos.

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