Autor: Renato Ubillús Borrero

Dormir mal se ha convertido en una costumbre común en sociedades con rutinas aceleradas, y el Perú no es ajeno a esta realidad. Sin embargo, el descanso insuficiente no solo genera fatiga, sino que incrementa notablemente el riesgo de infarto, arritmias e hipertensión, advierte el doctor Fernando Torres Vega, jefe del Servicio de Cardiología del Hospital Arzobispo Loayza. Estudios recientes confirman que la calidad y cantidad de sueño cumplen un papel fundamental en la salud del corazón. La calidad del sueño y el riesgo cardiovascular El cardiólogo Fernando Torres Vega señaló que no basta con dormir entre seis y ocho…

Tener una piel luminosa, libre de manchas y con aspecto saludable no depende necesariamente de tratamientos costosos. Según la médica estética María José Ubillos Minondo, mantener una piel bonita y cuidada está más relacionado con la constancia y los buenos hábitos que con el gasto económico. Con algunos cambios simples en la alimentación, el descanso y la protección solar, es posible lograr un rostro sano y radiante sin invertir grandes sumas de dinero. Hábitos saludables para mantener una piel bonita La especialista recomienda adoptar rutinas diarias que favorezcan la salud de la piel desde adentro. Una dieta rica en frutas…

La migraña es un trastorno neurológico crónico que se diferencia claramente de un dolor de cabeza común. Según el doctor Alejandro Meretta, este tipo de cefalea afecta a cerca del 13% de la población mundial y puede llegar a ser incapacitante. En su intervención, el especialista detalló qué la provoca, cuáles son sus síntomas, los tratamientos más efectivos y cómo prevenir sus episodios. Qué es la migraña y cómo se manifiesta El doctor Meretta precisó que la migraña se origina por la inflamación de las meninges —las membranas que protegen el cerebro— y la irritación del nervio trigémino, responsable de…

El consumo de cereales azucarados ha sido incorporado en la rutina de muchas personas, especialmente como opción rápida para el desayuno. Sin embargo, cuando estos productos se ingieren todos los días, se observa un impacto en el equilibrio nutricional y en la regulación de la glucosa. La información disponible indica que el consumo frecuente de cereales azucarados puede desplazar alimentos más completos y afectar la calidad del desayuno, lo que convierte este hábito en un tema de interés para quienes buscan mantener una alimentación equilibrada. Impacto de los cereales azucarados en la nutrición diaria El consumo diario de cereales con…

El cartucho de papel para el oído sigue presente en muchos hogares para aliviar dolor o expulsar aire frío. Esta práctica genera dudas por el calor que se aplica de forma directa sobre el oído. El Dr. Alejandro Deza Medina, describe cómo actúa el aire caliente en este método y detalla las lesiones que pueden surgir después de su uso. ¿Funciona el cartucho de papel para aliviar el aire frío en el oído? El cartucho de papel para el oído aún se usa en muchos hogares para calmar el dolor, expulsar aire frío o aliviar la sensación de presión. Esta…

La avena se consume con frecuencia en el desayuno por su fibra, proteínas y minerales. Su consumo se vincula con mejoras en el control del peso, del colesterol y del azúcar en sangre, gracias a su índice glucémico bajo. Este cereal aporta antioxidantes que protegen las células y favorecen la digestión. Su versatilidad permite usarla en distintas preparaciones, lo que facilita incluirla en la alimentación diaria. Aporte nutricional de la avena y su impacto en el organismo La avena ofrece un perfil nutricional amplio, con fibra, proteínas vegetales y vitaminas del complejo B. También aporta minerales como magnesio, zinc, fósforo…

El cuidado de los ojos ha sido considerado fundamental para mantener una visión estable a lo largo del tiempo. La exposición prolongada a pantallas, la falta de descanso y la ausencia de evaluaciones oftalmológicas pueden afectar la salud visual. Por ello, establecer hábitos preventivos permite disminuir riesgos y detectar alteraciones de manera temprana. La importancia del cuidado de los ojos se ve reflejada en prácticas que acompañan el bienestar general y reducen posibles complicaciones asociadas al paso del tiempo. Alimentación para la salud visual Una dieta rica en nutrientes contribuye a proteger los ojos de manera constante. La vitamina A,…

El entrenamiento diario del core se ha convertido en una de las prácticas más recomendadas para proteger la columna y disminuir la aparición de dolores crónicos. La evidencia científica señala que este grupo muscular central influye en la estabilidad, la postura y la movilidad, funciones esenciales para el bienestar cotidiano. Debido a su participación constante en movimientos básicos, su fortalecimiento se ha posicionado como una estrategia efectiva para preservar la salud musculoesquelética y reducir el riesgo de lesiones. Importancia del fortalecimiento del core en la salud postural Los músculos del core conforman una estructura que integra al recto abdominal, el…

Jesucristo ha muerto en los brazos de la Cruz redentora. Ha cerrado sus ojos y pronuncia una oración llena de amor y de confianza: “Padre, en tus manos encomiendo mi espíritu”. Puedes leer: Sexta palabra de Jesús en la cruz: «Todo está consumado» Semana Santa: Séptima palabra de Jesús  Ha partido este mundo, deja el pueblo en donde nació y el tierra que recorrió con sandalias peregrinas predicando el Evangelio. Al final  de su vida sobre la tierra dijo a sus discípulos: “Yo estaré con vosotros todos los días hasta el final de los tiempos”. Jesucristo vive y volverá un…

«Jesucristo es ungido y el espíritu de Dios lo acompaña a lo largo de toda su vida y especialmente al momento de su pasión, cuando todos los demás discípulos lo abandonaron, y Judas lo había traicionado, Pedro lo había negado, sin embargo Jesús nunca se sintió sólo, ni abandonado por el Padre, porque siempre estuvo con él acompañándolo por la presencia y fuerza del espíritu santo, por eso cuando está a punto de culminar su misión, devuelve al padre su espíritu que había prometido a sus discípulos para fortalecerlo después de su resurrección. Puedes leer: Quinta palabra de Jesús en…