La sandía es una fruta perfecta para comer en verano por su elevado contenido de agua (91,7%) y poder de hidratación a nivel corporal y de la piel.
La sandía no solo es rica y refrescante, sino que cuenta con un gran número de nutrientes muy beneficiosos para nuestra salud. Contiene vitamina C, vitamina A, potasio, magnesio, licopeno y betacaroteno.
Es importante mencionar que, la cantidad de licopeno y betacaroteno que contiene la sandía aumenta cuanto más madura está la sandía, así que es preferible comerla bien madura para aprovechar al máximo sus propiedades.
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Entonces ¿Por qué deberíamos consumir sandía en nuestro día a día? Aquí te enumeramos 5 razones y los beneficios de esta fruta que harán que quieras introducirla en tu dieta desde hoy mismo.
Razones para consumir sandía
1. Es buena para el corazón. Esto se debe a que la Sandía contiene citrulina, que se transforma en arginina. Estos aminoácidos ayudan a mantener la elasticidad de las arterias y los vasos sanguíneos. Por lo tanto, favorecen el flujo sanguíneo y contribuyen a una correcta función cardiovascular.
2. Ayuda a bajar de peso. Es una fruta baja en grasa y calorías pero rica en nutrientes. Tan solo aporta 30 calorías por 100 gramos.
3. Es buena para los ojos. Esta fruta es una gran fuente de betacarotenos, que en el organismo se convierte en vitamina A, excelente para prevenir la degeneración asociada con la edad. Asimismo, contiene vitamina C, antioxidante que reduce el riesgo de cataratas.
4. Reduce la inflamación. Se debe a su alto contenido de antioxidantes, por lo que la sandía en una fruta excelente para combatir la inflamación. Comer sandía a diario podría reducir el riesgo de padecer enfermedades como la artritis, el asma o el cáncer de colon.
5. Incrementa los niveles de energía. Contiene vitamina B6 y magnesio, ambos contribuyen a que el cuerpo tenga energía durante todo el día.
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