Cada mes muchas mujeres tienen que soportar fuertes cólicos y molestias en la zona baja producto de la mentruación.
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La forma en la que te ubicas en la cama puede producir un bienestar que te aleje de los dolores. Algunos ginecólogos, recomiendan a las mujeres que elijan la posición fetal cuando estén con su periodo menstrual.
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Posición fetal
Para que tenga efecto, debes de dormir con las rodillas casi pegadas al pecho. Esto generará que se quite presión en los músculos abdominales y ocasiona que se relajen por completo. El flujo de sangre también disminuirá, y lo mejor de esto es que no mancharás la ropa o cama.
Evita
Debes evitar dormir boca abajo, ya que genera una fuerte tensión en la zona baja. Puedes sangrar más y el dolor puede intensificar.
También, puedes hacer pequeños estiramientos antes de dormir, esto aportará un beneficio cuando estés en esos días difíciles.
Dormir de lado para un alivio suave
Dormir de lado, sin flexionar las rodillas, ofrece beneficios similares con menos restricciones. Acostarse de lado reduce la presión abdominal y mantiene la columna vertebral en una posición neutra. Muchas personas encuentran esta postura más cómoda que la posición fetal, sobre todo si suelen cambiar de posición durante la noche.
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