Recientemente, el Senamhi anunció que la temporada de verano iniciará el 21 de diciembre a las 10:03 am. Como se recuerda, el verano en el país está caracterizado por las altas temperaturas, que incluso ya se vienen registrando en algunas regiones de la costa norte como Piura y Trujillo. Asimismo, durante esta estación del año también se evidencia la presencia de un clima más seco y con cielos despejados.
El Dr. Carlos Saavedra, director de la carrera de Medicina Humana de la Universidad Privada del Norte (UPN), destaca la importancia de tomar medidas prácticas para cuidar nuestra salud.
“Las altas temperaturas pueden generar problemas como deshidratación, golpes de calor, problemas respiratorios, quemaduras o problemas en la vista”, destacó el Dr. Saavedra.
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En ese contexto, y con el objetivo de prevenir complicaciones de salud relacionadas con el clima, el Dr. Saavedra plantea 4 consejos básicos y vitales para sobrellevar de mejor manera esta estación del año:
1. Hidrátate adecuadamente
- Bebe agua constantemente: Incluso, si no tienes sed, consume al menos 2 a 3 litros de agua al día durante el verano. Es recomendable evitar bebidas con cafeína, alcohol o altas en azúcar que pueden favorecer la deshidratación.
- Consume suplementos de electrolitos: Si estás sudando mucho, utiliza soluciones de rehidratación oral o bebidas isotónicas para reponer sales y minerales.
2. Protege tu piel y ojos de la radiación solar
- Usa protector solar: Aplícalo cada dos horas, especialmente si estás al aire libre. Elige uno con un factor de protección social de al menos 30.
- Usa ropa adecuada: Usa ropa ligera, de colores claros, que permita la transpiración. Las gafas de sol y sombreros también son esenciales.
- Uso de gafas oscuras con protección UV: Para evitar la radiación directa a nuestros ojos.
3. Mantén la frescura en el ambiente
- Toma baños fríos: Intenta tomar duchas con agua fría o tibia para reducir la temperatura corporal durante el verano.
- Mantén una ventilación adecuada en tu hogar: Organiza las habitaciones para aprovechar corrientes de aire. Coloca recipientes con agua helada cerca de las ventanas para enfriar el aire que entra.
4. Sigue una alimentación saludable
- Consume comidas ligeras y frescas: Opta por frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandía, pepino y melón. Evita comidas muy pesadas o grasas que pueden aumentar la temperatura corporal.
- Evita alimentos perecibles mal refrigerados: El calor facilita el crecimiento de bacterias, lo que aumenta el riesgo de enfermedades gastrointestinales.
“Es necesario tener en cuenta que, ante cualquier síntoma de golpe de calor, se debe acudir al médico y no automedicarse. Los profesionales de la salud especialistas son quienes nos pueden ayudar a mitigar los problemas, por ello en UPN nos comprometemos a continuar formando profesionales capacitados para las principales necesidades del país”, finalizó.
