La expresión de afecto a diario entre las parejas es fundamental para mantener la llama del amor viva y no se acabe ese amor.
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Así lo asegura Vanessa Herrera, médica psiquiatra; quien también es terapeuta de pareja de la Dirección Ejecutiva de Salud Colectiva del Instituto Nacional de Salud Mental “Honorio Delgado – Hideyo Noguchi” (INSM “HD-HN”).
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San Valentín: Afecto diario y amor mutuo
La especialista señala que es necesario que nuestras relaciones se concentren en tener un amor mutuo. Esto demostrado a través de un afecto cotidiano, romance y fortalecimiento de la confianza. También con respeto, comunicación saludable y libre de violencia.
Esto permite construir una relación sana donde nos sintamos bien, y resistir tiempos difíciles. Además, llevar una relación a distancia no es imposible y se debe acordar el tiempo de contacto virtual, evitando el exceso de tiempo en redes sociales.
“Duplicar la empatía, escuchar más activamente, expresar a diario afecto auténtico incondicional; así como estar disponible para ver cómo se encuentra nuestra pareja y brindar apoyo mutuo”, indicó.
Agotamiento emocional: ¿Qué es?
La especialista mencionó que en el caso de las parejas que ya conviven, es necesario permitirse tiempo de pareja a solas; así como también espacios individuales para evitar el agotamiento emocional en la relación de pareja, así como compartir roles y tareas domésticas.
“Es necesario que la pareja aprenda a manejar sus emociones para resolver los conflictos. Este tiempo puede ser una oportunidad para reforzar la intimidad emocional y compromiso. Esta muchas veces se ha visto relegada por priorizar el trabajo, estudios o la crianza de hijos”, precisó la especialista.
Así, el amor ayuda a resistir situaciones adversas y es un punto de apoyo para la mejora de la salud mental individual y familiar. Sin embargo, si existe persistencia de conflictos o violencia en la relación, se incrementa el riesgo de desgano, apatía, problemas de concentración, desesperanza, insomnio, síntomas de depresión, ansiedad y pensamientos suicidas.
Por ello, es necesario acudir a ayuda especializada de salud mental lo antes posible en el centro de salud cercano o centro de salud mental comunitaria disponible.
San Valentín día del amor: Una fecha especial que se vive todos los días
Para la especialista, San Valentín se vive todos los días, más que una celebración ocasional, disfrutar la relación de pareja y permitirse amar diariamente, con respeto, comunicación activa, expresión de emociones positivas y compromiso en ese vínculo.
Recomendaciones relación de pareja saludable
La médica psiquiatra nos brinda algunas recomendaciones para una relación de pareja saludable:
• Expresemos el afecto a diario: Muchas parejas creen que porque realizan tareas para el otro, se sobreentiende que se ama. Permítase expresar frases afectivas incondicionales como “te amo” “estoy orgulloso de ti” y reavivar el romance cada semana.
• Permítanse tener momentos a solas con su pareja y hablar con él/ella. Muchas veces las parejas pasan mucho más tiempo con los hijos y no con su pareja. Vuelva a coincidir y disfruten ambos de un paseo por el parque con las medidas de seguridad, tener un pasatiempo, disfrutar una canción juntos, bailar en casa… todo ello va a fortalecer la relación, unión y cercanía en la pareja.
• Confíe y respete a su pareja: Si existen diferencias y conflictos, procure hacer una pausa y resolvernos cuando esté calmado/a. Evite reprimir sus emociones o ser agresivo/a.
• Si presenta una crisis, problemas de pareja o problemas de salud mental como secuela de ello, no dude en buscar ayuda especializada en salud mental lo antes posible. Acuda al centro de salud o centro de salud mental comunitaria cercano.
