Sigue estos 5 consejos y mejora tu estilo de vida y salud.
Es importante una adecuada alimentación para reforzar el sistema inmunológico y de esta manera estar más protegido. La sana alimentación y la práctica del ejercicio físico que son fundamentales para poder contrarrestar cualquier enfermedad.
Para el médico especialista en Salud y Estilo de Vida de la Clínica Carita Feliz, Antonio Gómez Saavedra; el principal problema radica en el descuido de la alimentación y la falta de ejercicio.
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En este sentido, para prevenir una enfermedad lo primordial es tener un buen sistema inmunológico y para esto es necesaria una adecuada alimentación; acompañada de un poco de actividad física.
«El 80% de nuestro sistema inmunológico se encuentra en nuestra sistema digestivo. Esto es por nuestra flora intestinal, las bacterias buenas que están en nuestra intestino nos ayudan contra las sustancias tóxicas. Las podemos encontrar en nuestra mala alimentación que solo intoxican», explica Gómez.
Recomendaciones para mejorar tu salud
En este sentido, el especialista recomienda 5 sencillos consejos para mejor tu salud en tiempos de pandemia:
- Buena hidratación: Debemos mejorar nuestro hábito de tomar agua natural, un refresco no es agua. Para eso puedes empezar el día tomando un vaso con agua al despertar, ya que todos nos levantamos deshidratados así no lo notemos.
- Come fruta: La Organización Mundial para la Salud recomienda el consumo de 5 porciones entre frutas y verduras todos los días. Son fuente rica de vitaminas, minerales, fitoquímicos y antioxidantes.
- No tengan miedo a las verduras: Generalmente cuando se nos viene a la cabeza la palabra ensalada es lechuga, pepinillo y tomate, cuando hay muchas verduras y variedades de preparar ensaladas, solo es cuestión de atreverse y meterse a la cocina un poco más.
- Deja de lado la comida chatarra y la comida procesada: Cuídate de las carnes rojas, embutidos, dulces refinados, galletas y cereales procesados; bebidas saborizantes, preparados instantáneos como fideos, sopas, hamburguesas etc.
- Ejercicio físico: El ejercicio físico durante 20 minutos, 3 veces por semana tiene muchos beneficios para la salud. Un breve caminata al rededor de la cuadra o manejar bicicleta durante unos minutos puede ayudar al organismo sin que signifique mucho esfuerzo.
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