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    Mantente saludable con un delicioso plato de lentejas

    Walac Noticias | Redacción9 octubre, 2023Updated:9 octubre, 2023
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    Añade las lentejas a tus comidas con esta deliciosa receta y empieza a gozar de sus beneficios para tu salud.
    Añade las lentejas a tus comidas con esta deliciosa receta y empieza a gozar de sus beneficios para tu salud.
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    Las lentejas poseen fibra, fósforo, zinc, calcio, ácido fólico, y vitaminas A, B, C, K y E por lo que no pueden faltar en la dieta de las personas, especialmente de las embarazadas, ancianos y niños en edad de crecimiento.

    También puedes leer: Prepara un delicioso aguadito de pollo con esta receta

    Asimismo, las menestras te ayudan a bajar de peso, combatir el estreñimiento, proteger tu corazón y en el caso de las gestantes es ideal para prevenir la presencia de defectos congénitos en el futuro bebé.

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    Por tal motivo, a continuación, te compartimos la receta de un delicioso guiso de lentejas, el cual se aconseja consumir 2 veces a la semana.

    Ingredientes:

    • 1 kilo de lentejas
    • 1 1/2 taza de zanahoria picada
    • 1 hoja de laurel
    • 6 taza de caldo de verdura
    • 1 cucharada de ajo picado
    • 1 taza de tomate pelado y picado
    • 1 cucharada de orégano seco
    • 2 tazas de papa blanca peladas y cortadas en cuadraditos
    • 400 gramos de chorizo
    • 1 taza de salsa de cebolla
    • 4 tazas de arroz
    • Sal y pimienta

    Preparación

    En una olla coloca las lentejas, zanahoria y el laurel. Después, pon el caldo de verduras y deja cocinándolas a fuego lento por 30 minutos. Retira y reserva.

    Aparte, calienta el aceite, añade la cebolla y el ajo, y prepáralas a fuego medio. Recuerda que mientras se va realizando el aderezo, debes ir moviéndolo por 6 minutos para posteriormente agregar el tomate, orégano, la papa en cuadrados y el chorizo cortado en trozos, y mezclar.

    Incorpora las lentejas y cocínelas con la mezcla previamente realizada. Salpimentar y dejar durante 25 minutos más.

    Las menestras cumplen un papel muy importante en el desarrollo de las personas, por lo que no deben faltar en tu dieta.

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    VIDEO RECOMENDADO:
    https://www.youtube.com/watch?v=USKhLnA9_KQ&list=PL27xvqVX5zrOkwLWNmWfNAYttYBSzVDgp&index=3

    comida saludable Gastronomía lentejas recetas
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