El sistema inmunológico protege el cuerpo de infecciones y enfermedades; combate todo, desde los virus del resfriado y la gripe hasta enfermedades graves como el cáncer. Por ello, fortalecer tu sistema inmunológico es una necesidad vital para evitar muchos problemas de salud.
Por tal motivo,a continuación verás una lista con los alimentos que deberías tomar para fortalecer tu cuerpo y mantenerte muy saludable.
- Yogur natural
Estos son una gran fuente de glutatión, un poderosísimo antioxidante presente en el suero lácteo que está compuesto por tres valiosos aminoácidos: glutamato, cisteína y glicina.
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2. Kiwi, naranja, fresas y papaya
Todos ellos ricos en vitamina C, otro de los pilares de unas buenas defensas.
3. Zanahorias, y pimientos rojos
Ricos en betacaroteno, fuente fundamental de la vitamina A, garante de un buen sistema inmune.
4. Yema de huevo
Además de hierro, fósforo, potasio y magnesio, nos aporta vitamina A en forma de retinol.
5. Miel
Este es un potente antimicrobiano que nos ayuda a fortalecer nuestro organismo frente a los gérmenes.
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Por último, si tienes adultos mayores en casa, es importante cuidarlos, debido a que su sistema inmune va envejeciendo, y muchos más si tienen enfermedades o están débiles.
Los ancianos que son diabéticos o enfermos renales, deben de ser mejor cuidados.
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