El verano es una época ideal para disfrutar al aire libre, pero también trae consigo ciertas enfermedades que pueden afectar nuestra salud si no tomamos precauciones. Los pilares básicos para evitarlas son el uso de protector solar, mantener una buena hidratación y practicar hábitos de higiene adecuados.
1. Quemaduras solares
La exposición al sol sin protección es una de las principales causas de quemaduras solares, que pueden ir desde enrojecimiento hasta la aparición de ampollas o úlceras, y en casos extremos, insolación.
¿Cómo prevenirlas?
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- Utiliza un protector solar adecuado para tu tipo de piel, renovándolo después de cada baño.
- Aplícalo al menos 20 minutos antes de exponerte al sol.
- Usa sombreros de ala ancha, gorros y lentes oscuros para mayor protección.
- Evita la exposición directa al sol entre las 10:00 a. m. y las 4:00 p. m., cuando la radiación UV es más intensa.
- Mantente hidratado constantemente.
2. Otitis
Las infecciones del oído son más comunes en verano debido a las visitas frecuentes a playas y piscinas. El agua retenida en el oído crea un ambiente propicio para la proliferación de bacterias.
¿Cómo prevenirla?
- Seca bien tus oídos después de bañarte, evitando el uso de hisopos.
- Usa gorros de natación o tapones de oído para reducir el ingreso de agua.
- No te bañes en aguas contaminadas, como playas prohibidas o piscinas mal mantenidas.
3. Trastornos estomacales
Las intoxicaciones alimentarias son frecuentes en esta época debido a la rápida descomposición de los alimentos por las altas temperaturas. Estas pueden provocar diarrea, vómitos, espasmos estomacales y gastroenteritis.
¿Cómo evitarlos?
- Cocina los alimentos tú mismo, asegurándote de que estén bien cocidos.
- Evita consumir alimentos crudos o poco cocidos.
- Lava tus manos con agua y jabón antes de comer, cocinar y después de ir al baño.
4. Infecciones por hongos
Las altas temperaturas y la humedad facilitan la aparición de infecciones como el pie de atleta o los hongos en el área genital. Los síntomas incluyen picor intenso, enrojecimiento y mal olor en los pies, además de piel seca o agrietada.
¿Cómo prevenirlas?
- Sécate bien, especialmente en los pliegues de la piel, después de bañarte.
- No uses ropa húmeda por largos periodos.
- Practica una adecuada higiene tras bañarte en la playa o piscina.
- Usa sandalias en zonas húmedas, como áreas cercanas a las piscinas.
5. Enfermedades respiratorias en niños
Las enfermedades virales también son comunes en verano, especialmente en niños, debido a la exposición al agua, la humedad y cambios bruscos de temperatura.
¿Cómo prevenirlas?
- Mantén una buena higiene personal y del hogar.
- Evita cambios bruscos de temperatura, como pasar del calor exterior a ambientes con aire acondicionado.
- Reduce el contacto con personas que presenten síntomas de gripe o resfriado.
