Las bajas temperaturas de los últimos días están causando estragos en muchos, dejándolos vulnerables a resfriados y gripes. Sin embargo, existe una deliciosa solución que puedes incorporar a tu rutina diaria para combatir estos males: los calientitos saludables.
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Aunque el invierno aún no ha comenzado oficialmente, el frío ya se siente intensamente, especialmente en las noches y madrugadas. Mantener la temperatura corporal adecuada y reaccionar rápidamente ante los primeros síntomas de un problema respiratorio es fundamental.
Por eso, la nutricionista de EsSalud, Verónica Popoma, recomienda una serie de infusiones tanto para adultos como para niños. Estos calientitos no solo te mantendrán abrigado, sino también saludable y preparado para enfrentar los malestares propios de la temporada.
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Detox invernal
Para desintoxicar el cuerpo y activar el metabolismo, prepara una infusión con trozos de pepino, apio, manzana verde, limón y naranja en una taza de agua caliente. Este calientito es ideal para quienes sufren de artritis, sobrepeso o retención de líquidos. La experta sugiere dejar reposar la mezcla durante 3 horas antes de servir, añadir jugo de limón y miel, ¡y disfrutar!
Descongestionante
Si sufres de nariz tupida, pesadez y estornudos constantes, este mate es para ti. Mezcla apio, hierba luisa, té verde, laurel, tomillo, limón y naranja. Es perfecto para abrir los poros y despejar las vías respiratorias congestionadas.
Antigripal
Cuando la gripe amenaza con arruinar tu día, combate los síntomas con una infusión de jamaica, tilo, naranja, limón, clavo y canela. Esta combinación ayuda a regular la presión, la acidez estomacal y estabilizar la temperatura corporal.
Desinflamante
Para aliviar la inflamación, prepara un calientito con limón, naranja, kion, pimienta, menta y cúrcuma. Esta infusión es un potente desinflamante, ideal para quienes sufren de artritis y artrosis, o tienen bronquios y vías respiratorias inflamadas. Además, aporta antioxidantes y refuerza el sistema inmunológico.
Expectorante
Si necesitas eliminar mucosidades, prueba este calientito de cebolla, ajo, kión, limón, clavo y canela. Con su alto poder antibacteriano y antiinflamatorio, evitarás que las secreciones bajen a los bronquios.
«A estas combinaciones se les debe agregar un litro de agua hervida bien caliente y dejar reposar por tres horas como mínimo. Antes de servir, calentar y agregar el zumo de un limón con una cucharadita de miel. Así se fortalecerá nuestro sistema inmunológico y eliminaremos el exceso de secreciones bronquiales», explica la especialista del Seguro Social.
Los calientitos, dijo, pueden consumirse en cualquier momento porque su principal característica es contribuir a una buena salud.
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