El Perú es un rico exportador de frutas y una de ellas, sin duda, es la palta. Según el portal Agrofresh Trading, nuestro país produce dos tipos de paltas: la fuerte y la Hass. La Palta fuerte inicia en enero y termina en marzo, mientras que la palta Hass se encuentra disponible desde marzo hasta julio.
Te puede interesar:
|Anímate a preparar y disfrutar de un riquísimo ceviche de langostinos
|Así puedes sembrar cebollita china en agua y dentro de casa
La Palta es un fruto de alto valor nutritivo. Contiene todas las vitaminas presentes en el reino vegetal. Ademas, contiene cuatro aceites moninsaturados y polinsaturados, que son de grandes beneficios para tu salud.
Proteínas que contiene la palta
Cada 100 grs. de Palta contiene 2.2 grs. de ácidos grasos saturados, 8.9 grs. de ácidos grasos monoinsaturados y 1.7 grs. de ácidos grados poliinsaturados, además de aportar más del 100% de las necesidades diarias de Vitamina D, 20% de Vitamina E, B6 y C1 y 10% de Vitamina B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B8 (biotina) y ácido fólico.
¿Qué tanto engorda la palta?
La palta equivale a unas 250 calorías, 21 gr de grasa que, aunque es grasa monoinsaturada, si se consume en grandes cantidades, como todo, supone un exceso.
Beneficios
Es muy rica en fibra
Tiene un alto contenido de ácidos grasos monoinsaturados
Es rica en ácido fólico
Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos
Ayuda a perder peso
Es rica en antioxidantes
Ayuda a proteger la visión
Búscanos en Instagram:
También en Twitter:
Lluvia de meteoros «Bootidas» se podrá ver en cielo peruano desde hoy, 22 de junio https://t.co/8D6TmOEnPz a través de @walacnoticias
— Walac Noticias (@WalacNoticias) June 23, 2020
