El desayuno es el protagonista de la rutina alimentaria, pero en estos días calurosos se vuelve complejo elegir ingredientes que suministren la frescura que el cuerpo exige. Es por eso que aquí te presentamos una lista de ingredientes que puedes incluir en tus mañanas.
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1. Frutas de estación
El mango y el plátano forman parte de la lista de frutas piuranas de estación, por tanto, sus bondades deben ser aprovechadas para elaborar batidos, ensaladas o simplemente un buen bowl de fruta picada. Recuerda que son 5 las raciones de fruta que diariamente debes consumir.
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2. Yogur natural
Además de ser un complemento delicioso para la ración de frutas, el yogurt es un alimento que aporta calcio, vitamina B y vitamina D, esenciales para la formación de los huesos y la fuente de energía.
3. Queso fresco
El aporte de calcio no es el único beneficio que el queso tiene, también ayuda a reducir la placa bacteriana manteniendo así la boca limpia de forma natural.
4. Palta
Además de ser uno de los alimentos con mayor cantidad de nutrientes (magnesio, fibra, hierro y proteínas), la palta es un estimulante ideal para la buena digestión y para reducir la grasa abdominal.
5. Vaso de leche fría
La leche contribuye a mantener una adecuada hidratación, ya que se compone por un 90% de agua, y además, ayuda a constituir la masa muscular. ¡Un vaso de leche fría es una opción nutritiva para refrescar tus mañanas!
6. Tomate
El consumo del tomate no solo favorece la prevención de las enfermedades degenerativas, sino que también ayuda a que la piel sea menos sensible a los rayos ultravioletas. Mejor alimento para este verano, imposible.
7. Avena helada
La avena es el cereal que posee la mayor cantidad de proteínas, tantas como la carne, la leche y los huevos, es por eso que también es un complemento ideal para la ración de frutas. Sin duda, la avena helada además de ser nutritiva y tener un sabor agradable, te dará la frescura que tanto aclama una mañana de sol.
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